다이어트는 진짜 평생을 해야.... [새창]

뱃살만 뺴는건 불가능해요.

정확하게는 유산소 + 근력운동이 병행되어야하는데 플랭크와 슬로우대쉬를 추천드려요 다만 엄청 힘들어서 하루 1시간이상 힘들겁니다.

플랭크는 1분유지 10초휴식 1분유지 10초휴식 패턴으로 12세트
슬로우대시는 100미터 전력질주 100미터 조깅(호흡조절) 반복 (디질때까지)

272 2021-05-28 12:11:44 0

다이어트는 진짜 평생을 해야.... [새창]

저.. 172에 100 찎고 충격먹어서 다이어트중이에요... 하....

근데 무릎이 나가서.. 런닝이 안되서 식단으로 조지는중입니다...

271 2021-05-28 12:10:15 1

행글라이더 타다가 생긴일 [새창]

다리만 부러졌으면...천만다행.... 척추 안접혔으면 하늘이 도운거...

270 2021-05-28 12:07:18 3

미얀마 군정 “미국은 더이상 세계를 지배하지 않는다” [새창]

어...? 미얀마 선넘네..?

269 2021-05-28 12:05:58 5

막장 드라마의 흔한 전개 방식 [새창]

최준이 이시영 뺨치고 신랑데려갔으면 완벽한데.. 좀 아쉽네...

268 2021-05-28 12:05:06 1

싱글벙글 먹여서 응원하자. [새창]

시부레... 나도 동생잘할수있는데....

267 2021-05-28 12:04:07 5

[새창]

그거 아냐 이 돼지새키야...

266 2021-05-28 12:02:53 3

러시아 사이오닉스톰 [새창]

번압기쪽에 번개가 쳐서 변압기가 터진거 같은데요...그래서 스파크가 튀는걸로 보여요...

265 2021-05-28 12:01:51 13

현실적인 결혼사유jpg [새창]

그냥 찌찌가 좋은거겠지 변태들아

264 2021-05-28 12:00:17 1

사혼의구슬조각 드디어 하나로 합쳐짐 [새창]

진짜 KB 오지게 쪼개드라...

263 2021-05-28 11:59:26 0

"그 형은 못생긴 날이 없어요" [새창]

다행이다 키가 2미터가 넘어서... 키가 185쯤됬으면 더 열받았을듯...

262 2021-05-27 16:19:05 1

[새창]

3 69??

261 2021-05-27 16:18:54 1

[새창]

그러니까 지금 툼스톤파일드라이버 시전할려고 하는데.. 슬리퍼가 다리로 방어중인거죠???

검은 옷이 극락가는중인가요???

260 2021-05-27 13:33:44 2

"그 형은 못생긴 날이 없어요" [새창]

시부레꺼!!! 발기부전에 조루겠지!!! 설마 다있겠냐!!!