**요약**

1. 팔운동을 티나게 할 수 있는 방법 없나여?

2. 효과적인 체지방 제거 방법에는 어떤 것이 대표적인가요?

그간 헬스장에서 어찌어찌 운동을 해서 인바디 기준 팔 둘레 28~29cm를 왔다갔다 했던 정도인데요, 그나마도 최근 반년정도 개인사정으로 운동을 못해서 완전 젓가락인지 팔뚝인지 구분이 안될 지경이네요 ㅠㅠ

평소에(예전예) 운동을 할 때면 군대에서 배운것, 또 어깨넘어로 배운 것들을 활용해서 이두고 삼두고 두서없이 막 했던것같네요 뭘 하든 무거운걸로 시작해서 더이상 할 수 없을정도까지 하고 무게를 낮춰서 그렇게 반복하는 순으로 했었는데 뭔가 방법이 잘못됐기때문에 근육(이든 살이든)이 붙지 않았던거겠죠?ㅠㅠ

하체쪽은 어릴때 잠시 축구를 했던 적이 있어서 그런가 운동도 잘 되고 또 심하게 하지 않아도 딱히 안좋아지는?걸 못느끼겠는데 유독 팔이나 어깨 부분만 그러네요 ㅠㅠ

또 지방을 제거하기 위해서는 뛰는 것이 좋다 걷는 것이 좋다 오래 걷는 것이 좋다 인터벌이나 버피가 좋다 많은 말들이 있는데요, 힘들수록 효과가 좋다는건 아는데, 그래도 지방제거를 위한 유산소? 운동 중에 들이는 시간 대비 효율이 가장 좋은 것들은 어떤 것들이 있을지 궁금합니다. 목표가 체지방률 15%이하를 만드는 건데 생각처럼 잘 안되네요 ㅠㅠ

제일 최근 인바디 결과인데요 몸만 보고 있으면 정상적으로 보이는데 안을 들여다보니 그렇게 정상....은 아닌 것 같아서 여쭤봅니다.