일단 살빼기전 176cm 75kg 남자입니다

 

8월 14일 부터 운동을 계속했습니다(운동이라기보다는 그냥 걷고 and 뛰고)

 

현재 1달 정도 했는데 5kg 빠졌네요 급하게 찐거라 급하게 빠지나 봅니다

 

제가 하는 방법은 일단 먹을껀 다 먹어요 하지만 7시 이후로는 물만 먹어요

 

그리고 아침 점심 저녁에 먹는 밥 말고는 중간중간에 간식(과자, 음료수) 일절 안먹습니다

 

밥+물만 먹고 사는거죠

 

운동은 그냥 하루 매일 10km 걷고+뛰고입니다

 

조건은 상의를 기준으로 등은 다 젖고 앞은 2/3 이상 젖기 입니다 8~10시에 운동을 하는데 매일매일 합니다 월화수목금토일

 

비오는 날은 자전거 1시간씩 타요 자전거 땀 작살나게 납니다

 

그리고 먹는거 잘 참아야되요 친구들이 밤에 맥도날드 가자고 하는데 저는 일단 같이 갑니다 근데 전 안먹어요

 

이정도는 참아줘야 다이어트죠 보는거 구경합니다 물론 점심에 먹자고 하면 먹지만요

 

이렇게만 하시면 살 잘빠지실꺼에요 한번 해보는거 추천

 

cf)운동하러 가보면 몸매좋은 사람들이 대부분 이런거 보면 나는 왜 관리 안했냐 이생각듬

 

   잘난거 하나도 없는놈이 몸이라도 건강해야지 이생각으로 운동+다이어트함