175에 88키로인 남자사람입니다. 살이 너무 뚠뚠하게 쪄버려서 운동하려고 알아봤더니
맘에 드는 헬스장도 없고..pt는 비싸고.. 혼자 집에있는 기구가지고 해보려구요! 능력자분들 조언좀 부탁드립니다.
-새벽6시에 운동장 10바퀴 뜀박질
-스쿼트 30개 5세트
-케틀벨 데드리프트 20개 5세트
-플랭크 1분 3세트
-케틀벨 스윙(?) 20개 5세트
-윗몸일으키기 20개 5세트
-저녁엔 축구
이정도면 될까요? 휴학해서 하루종일 집에서 뒹굴거립니다 하하하. 시간은 많구요, 허리디스크가 있어서 케틀벨같은거 사서 몇번 해보곤 했어요.
혹시 추가해야 할거나 빼야할것..그런것좀 조언부탁드립니다!
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