아침 : 우엉당근병아리콩고구마현미밥, 갈비찜!!!

 

점심 : 샐러드, 고구마 약간, 닭가슴살 약간

 

저녁 : 샐러드(드레싱), 닭가슴살, 파인애플 1/3통

 

운동 : 퇴근이 늦어서(10시) 운동을 못감. 케틀벨 20 * 10세트

 

아침에 급 배고파 갈비찜 먹음. 원래는 아침에 배도 고프지 않고 먹을 생각도 없었는데

저녁을 조금 먹고 아침을 항상 먹으니 아침때가 되면 배가 고프네여.... 이것은 좋은 현상이라고 한 것 같아요..!!

일주일간 일요일 잘 때 빼고 꼬박 아침을 챙겨먹은것 같습니다. 운동을 너무 안하고 식단조절만 하는듯 하지만..

내일부터는 정말 운동을 열심히 할겁니다..!! ㅋㅋ 필라테스는 ..한달만 해 보았는데 적성에 맞지 않아 이번달까지만 하려구요

아직은 움직이는것을 좋아하지 않아 음악 들으며 즐겁게 스피닝 하는것이 좋은것 같아요.ㅋㅋ

 

거기다가 스피닝을 가든 안가든, 집에서 케틀벨 200회를 할겁니다!!

오늘 케틀벨을 처음 해보았는데.. 아무것도 모르고 예전에 6kg짜리를 사서..

처음에는 아..너무 가벼운것 같다며 쉽게 봤는데..

100회차 넘어가니 다리가 후들후들거리고 자극이 오더라구요 ㅎ

내일은 근육통 좀 있을듯.. 이번 주 한주는 무슨일이 있어도! 케틀벨을 완료하겠습니다.!!!ㅎㅎㅎ

 

*내일계획*

아침 : 우엉당근병아리콩고구마현미밥

점심 : 샐러드, 닭가슴살, 고구마

저녁 : 샐러드, 등등

운동 : 스피닝 or필라테스   & 케틀벨 200회

 

목표는.. 1월 말까지 2kg, 다음달부터 1kg 씩 감량하여 총 6kg 감량입니다..!!