체중 골격근량 체지방량 (kg)

4달 후 111.2(+0.1) 37.0(+2.6) 45.8(-4.3)

8달 후 113.3(+2.1) 37.4(+0.4) 47.1(+1.3)

결론 : 운동을 운동선수분들이 훈련하듯이 과도하게 하지 않는 이상... 먹고 싶은 대로 먹으면 건강한 돼지가 아니라 건강하지 않은 돼지가 됩니다.......ㅋ (물론 심하게 먹고싶은 대로 먹기는 했어요.. 스쿼트 하고 영양 보충해야 된다고 막 먹고, 밤에 과자 먹고 싶으면 먹고 ㅋㅋㅋ)

8달만에 식이요법의 중요성을 몸소? 체험하고 지금은 식이요법+무산소(스쿼트)+유산소(자전거) 까지 하면서 결국 다이어트에는 왕도가 없다는 걸 느끼고 있습니다.. ㅠㅠ 이렇게 하니까 일주일만에 5kg가 빠지더군요. 몸이 부어서 그런건지... 워낙 고도비만이라서 그런건지 ㅋㅋㅋ 여러분들 정말 식이요법은 필수에요!!!

질문 : 퀘스트바 드셔보신분 계신가요? 되게 맛있다던데 가격이 굉장히 비싸서.. 살까요 말까요 ㅋㅋ