현재 177 / 108인데요, 하루에 1600kcal 씩 먹고있어요. 여기서 탄단지 비율을 5:3:2 정도로 하다보니 단백질을 480kcal = 120g 을 먹어야되는데.. 하루에 계란 3개 (18g) 를 먹어도 102g을 채워야돼요. 닭가슴살로 400g정도인데.. 그렇다고 일반 고기반찬을 먹자니 지방 과다에 나트륨 과다 ㅠㅠ 참 탄수화물이랑 지방 보충하기엔 먹을게 널렸는데 단백질이 문제네요. 그래서.. 닭가슴살을 많이 쟁여서 먹을지, 단백질 보충제를 먹을지 조언 부탁드립니다!