워밍업 팔벌려뛰기 200개
푸쉬업암워킹15개-마운틴 클라이머15개-케틀벨스윙20개-pt8번 온몸비틀기15개
20초 휴식
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딥스 15x5set
벤치딥스(원판20kg) 15x5set
와이드스쿼트 50개-덤벨 런지12 x5set
야외러닝 30분
집에와서 ...
우무 냉콩국!
숟가락은 거들뿐
벌컥벌컥