아침 10:00 - 던킨도너츠 카카오 하니딥 1개 : 240kcal

 

 

점심 13:30 - 양파 큰거 한개 + 계란 두개 볶음 280kcal

 

 

간식 16:00 - 던킨도너츠 먼치킨 1개 : 32kcal

 

 

저녁 18:00 - 던킨도너츠 따봉 오렌지 1개 : 260kcal

 

 

간식 17:00 - 던킨도너츠 카카오 하니딥 1개 : 240kcal

 

 

과식 방시용 입가심 17:30 - 사과 1개 : 100kcal

 

= 1,152kcal

 

오늘, 총  1,152kcal 를 섭취했는데 하루 1100칼로리면 다이어트 식단열량에 적합한가요??

키 170에 과체중이에요...ㅠ.ㅠ 적어도 5kg은 감량하고 싶어서 칼로리 조절 하고 있어요

성인여자 하루 권장 칼로리가 2,000~2,100kcal 정도라 하던데 오늘 1,152kcal 를 먹었으니 굉장히 뿌듯합니다 *^^*

그런데 다음부터는 도너츠말고 먼치킨 세트로 먹는게 나을 것 같아요;;... 도너츠는 하나만 먹으니까 뭔가 굉장히 아쉬운데 먼치킨은 하나에 보통 30~40kcal 밖에 되질 않아서 먼치킨 세트 5개가 340kcal이니 이 정도면 밥 한공기 칼로리정도만 섭취하는거니까 그것도 좋을 것 같아요ㅎ

근데 이렇게 맛있게 먹고 1200kcal도 안되는게 너무 즐겁네요 ㅠ.ㅠ 맨날 이렇게 먹고만 싶어용 ㅎㅎ

닭가슴살이나 채소 같은 다이어트 정석 식품을 섭취하지 않아서 걱정인데 일단 칼로리만 적게 섭취했으니 괜찮겠죠....??? 너무 적게 섭취해서 요요가 오는건 아닐지 걱정됩니다..