제가 우락부락한 근육을 갖고 싶거든요..ㅜㅜ

현재 짜놓은 프로그램은

월 상체웨이트 50분+유산소 20분
화 하체+유산소 20분
수 상체웨이트 50분+유산소 20분
목 하체+유산소20분
금 상체웨이트 50분+유산소 20분
토 하체+유산소 20분
일 휴식


이렇게 시작한지 한달 정도 되었는데 이제 막 근육이 붙는게 보여서 뿌듯해 하는 중에

여자는 아무리 해도 우락부락한 근육이 생기지 않는다는 말이 많아서 보충제 관련 여쭤보려고 합니다.

근육보충제랑 단백질보충제가 같은 것인가요?

지금 신타6 먹고있는데 근육보충제를 따로 구입해서 먹으면 도움이 될까요?

아 그리고 한손덤벨 4~6키로 정도를 나눠서 하고있는데 근력 늘리는데에 적당할까요?

답변 부탁드립니다!!