덤벨로 상체운동 위주로 하고 하체는 실내사이클로 대체하고 있는데요.

근력운동이 3세트씩 해야 효과가 좋다고 해서 부위별로 3세트씩 2번을 나눠서 하고 있는데

이게 4세트씩 하라는 말도 있고 말이 많아서..

근력운동은 이틀에 하루 하는데 한번 할때에 50분 동안

등 이두근 삼각근 손목

이렇게 3세트씩 두번을 나눠서 진행하거든요.

3세트씩 2번을 나눠서 하지 말고 6세트를 연달아 하는것이 효과가 더 좋을까요? 아니면 지금 하는대로 진행하는게 좋을지 궁금합니다.

답변 부탁드립니다^^