현재 운동한지 6개월 정도 된 헬린입니다.
처음 벤치프레스를 시작할때 빈봉, 30kg... 으로 하다가 현재 65kg 10회, 70kg 6~7회 정도까지 왔습니다. 혼자 운동하느라 1rm은 재기가 무섭네요 ㅠㅠ..
여튼 고민은 두가지 입니다.. 첫번째는, 더 이상 중량이 많이 증가하지 않습니다. 운동 초반에 근육 성장률이 높아서 증량이 금방금방 된다지만, 현재 2개월정도 같은 무게를 하고 있습니다... 이게 자연스러운 건지, 아니면 비정상스러운 건지, 그렇다면 어떻게 탈출하는게 좋을지 궁금합니다.
두번째는, 현재 보통의 플랫 벤치프레스를 하고 있는데 인터넷에서 펌핑을 하고 싶으면 가슴근육의 대부분은 윗가슴이고, 중량보다는 자극위주로 해야하기 때문에 인클라인 스미스머신 벤치프레스가 일반 플랫 벤치프레스보다 효과적이라는 글을 보았습니다. 이건 사실일까요? 답글 달아주시면 정말 감사하겠습니다.