휴가나와서 밤새서 겜하고 4시간 자고 이러니 몸상태가 말이아니네요
7일차
벤치프레스
워멉2셋
60kg*7*5set
풀업
3*5
인클라인벤치프레스
프리웨이트 40kg*12*4샛
바벨로우
60*8*5셋
케이블 플라이
15*4셋
렛풀다운
45*12*3set
시티드로우
12*3set
밀리터리 프레스
30*8*4set
풀업이랑 벤치프레스에서 몸상태가 확 들어납니다.
8일차
데드리프트
워멉2셋
95*5*3set
70*10*1set
스쿼트
20*20*1set
60*12*1set
70*8*4set
데드도 95 자세가 좀 불안정하고 스쿼트는 하다 너무힘들어서 1세트 낙오쳤습니다
잘자고 잘먹고 운동합시다..
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