인터벌 러닝 맨날맨날 하시는 분 계신가요?ㅎㅎ

제가 그래요ㅎㅎ

1주일에 5일은 인터벌 러닝 으로 관리 해요ㅎㅎ

지금 3년 정도 됬는데..

첨은 런닝머신 속도 12 휴식 10 이렇다가

지금은 속도 15.4 1분 휴식 10 1분 15세트 이렇게 까지 늘었네요ㅎㅎ

달리기가 정말 하기 힘들고 귀찮은 운동이긴 하지만..

전 달리기 만큼 효과 빠르고 좋은 운동은 없다고 생각합니다ㅎㅎ

물론 할때마다 힘들어 디질꺼 같긴 해요ㅠㅠ

★결제확인

2019-11-07 13:28:22추천 0

워후 그쯤 되셨으면 이미 발뒤꿈치에 날개 돋으셨을 거 같은데 잘 살펴보세요ㄷㄷ

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★스티브로저스

2019-11-07 18:50:21추천 0

한동안 런닝하다가 지금 런닝 노잼이라서 그냥 중량만 치고있어요.. 내년 목표를 위해서 다시시작해야죠.
한창 할대는 인터벌 한달하고 뗀다음 그다음 쉬지않고 한시간달리기 10키로 쉬지않고 달리기 이런식으로 했는데 지금은 다시 처음부터해야합니다 ㅠㅠ

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김럭시

2019-11-07 23:56:22추천 0

와!!!!!! 저는 운동 전 웜업으로 13으로 1분, 10으로 1분
이렇게 해서 10분 딱 하고 끝내요. 속도 15라니...ㄷㄷㄷ 20초만 하면 다리풀리고 심장 터질듯ㄷㄷㄷㄷㄷ 엄청난 텐션이다.
저도 여러가지 하는 일이 많은지라 "시간대비 효율" 을 중시해서, 인터벌 넘흐좋아욧ㅋㅋ

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★벅지즐라탄탄

2019-11-08 10:45:25추천 0

2분 6km/h
6분 12km/h
2분 16km/h
1set 당 10분씩 3set이면 12.1 km/h 나옵니다. 주 4회 이렇게 뜁니다. 거짓말같지만 실화입니다.

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