안녕하세요. 회사다니다 번아웃으로 휴직중인 37세 여자에요.
이번 화요일에 인바디 측정해보니 162cm, 체중 74kg, 체지방률 41%나왔어요. 그동안 살이 쪄도 찌나보다 했는데, 제대로 반성하고 운동 열심히 해야겠다 생각했어요

 -1차적인 목표는 체지방 5kg 줄이기
  . 매일  런닝머신 경사도 3, 속도 6km/1분,5km/2분 총 40~50분
  . 매주 월수금 3일은 필라테스
    .. 올 2월부터 다녔으나, 그동안은 릴렉스한 운동위주로 진행하였으나 체지방율 41%를 보시고 운동 프로그램 다시 수립하신대요
  . 매주 화수토 3일은 필라테스에서 배운 운동 하기

이렇게 운동 목표는 세웠는데, 식단에 대해선 잘 모르겠어요.
지금 저는 이렇게 먹고 있는데, 이렇게  쭉 먹어도 체지방감량에 도움이 될까요?
   .아침-콘프라이트.우유, 
   .점심-김밥,수제비, 국밥등등,  
   . 저녁- 대부분 안먹음
   . 간식으론 아메리카노, 사탕, 젤리, 와플, 베이글등등