너무 살이 찐것 같아 다이어트를 시작하기로 했다.

 

 

시작일 아침 기상 후 화장실 갔다가 몸무게 확인시 105.5Kg.. (키 184)

이번 다이어트는 그냥 먹을거 먹고 살을 빼는게 목표다. 

 

현재 42일차로 오늘 아침에는 93.5Kg 확인했다. 42일차 -12Kg 빠졌다.

 

나이는 40대고 직장인이다 보니 생각보다 운동할 시간도 없고 피곤하기도 하고... 그래서 출퇴근은 무조건 걸었다

집에서 회사까지 약 3.5KM로 무조건 걸었다. 빠른걸음으로.. 점심을 먹고 쉬는시간에 걸었다..

 

식이요법? 잘 모른다.. 그냥 아침은 간단하게 샐러드, 닭가슴살, 과일만 먹었다. 

점심은 섭웨이 샌드위치 먹었고 저녘은 탄수화물을 제외한 음식을 만들어먹었다. 

된장찌개, 김치찌개, 콩나물두무, 계란탕국등등 국을 끓이고 국만 먹었다.

 

평일 주말 가리지 않고 일주일에 2회정도는 술을 마셨다. 무조껀 소주로 마셨고, 안주는 탄수화물류만 제외하고 먹었다 배부르게...

주말 시간이 나면 등산(높지 않는)도 하고, 시간이 나면 10~20키로 걷기도 하고..

 

아침, 점심, 저녘 무조껀 챙겨먹었다. 정해진 시간 잘 지켜가면서.. 

돈도 없고.. 웨이트는 5Kg 아령 사서 했고, 매일 무조건 스퀘트 20회씩 5셋트 즉 100개는 했다

2주에 한번은 제일 좋아했던 라면은 2개까진 먹었다. 라면을 먹으면 다 먹고 바로 7키로는 걸었다.

고기가 땡기면.. 돼지고기나, 소고기 구워 먹었다. 고기랑 야채만 ..

 

목표는 100일동안 16키로 빼는게 1차 목표고 3개월 유지 후 다시 5키로 빼는게 2차 목표다.

 

1차까지 4Kg 남았다.. 그래서 지금.. 배고프다..