줄넘기하면 허벅지살빠지는데에 효과있나요?

헬스장에 사람이 너무 많아요 어떻게 해야할까요 ? 오늘 트레드밀 줄서서하는거보고 충격먹었습니다 (농담)

체력(지구력)을 키우고싶은데 무슨운동이 가장좋나요???

늘 좋은 글 감사합니당!!
전 지금까지 계속 홈트레이닝만 하고있는데요 (1.5kg 3kg짜리 덤벨 세트랑 저항케이블 이용해서 하고있아요!)
주 6회씩 컨디션따라 30분~1시간 30분 정도씩 해요!
그런데 맨몸 운동 같은 경우엔 매일 운동해도 상관이 없다는데
정말인가요? 맨몸 운동은 오버트레이닝 걱정을 안해도 되는건가요??

데드 하는데 자세가 이상한지 허리만 아픕니다 원래이런건 아닌데 자세도 얼추 맞는거 같은데 허리에 너무 힘이들어가는 걸까요??

얼굴살은 도대체 어떻게 빼야하나요?ㅜㅜ

집에 접이식 벤치프레스랑 봉/바벨을 살까 헬스장을 등록할까 고민중인데 뭐가 좋을까요

운동 열심히 해서 팔 굵어지면 정말 보수적으로 변하나요???

살을 빼는것이 주목적인 경우ㅡ
같은 시간, 같은 강도, 같은 양의 운동을 한다고 할때,
배출되는 땀의 양이 중요한가요??

예를들면, 추운 실외보다 따뜻한 실내에서 하는경우, 얇은 옷보다 좀 두터운 옷을 입고 한다던지 할때, 더 땀이 많이 나잖아요.
그런경우 운동효과가 다른지 같은지 궁금합니다

크레아틴과 글루타민 중 근성장에 도움이되는것은 어떤건가요

매일밤마다 오른손이 반복운동을 해서 몸에서 단백질이 빠져나가는데. 그럼 근육이 붙는건가요 빠지는건가요.

헬스장에서 런닝머신,사이클을 하면 어깨가 결리고 무릎이 너무 아픕니다.
준비운동 동영상을 찾아 틀어놓고 해도 계속 그러해서 저는 빌리의 부트캠프를 집에서 틀어놓고 따라하는데 이게 차라리 기계운동보다 덜 아프고(하지만 하는동안은 지옥...) 운동하는 느낌이 더 나는데
기계로하는 유산소운동도 같이 병행해야 할까요?

군대에서 연골을 다쳐 연골 연화증을 앓고 있는데
이게 정말 완치가 되려나요 ㅠ.ㅠ
의사선생님은 일단 인대 주사 맞아보고 운동 꾸준히 하라고, 젊으니까 재생력도 좋아서 괜찮을거라고 하시는데
쪼그리면 아프고 운동을 조금 하면 무릎 주변부가 아파서 걱정입니다..
운동하는 사람들한테서 은근히 잘 나타난다고해서 한번 여쭤봅니다. 혹시라도 알고 계신거 있으신지요...

운동도 오래 했는데 더이상 체중이 늘지를 않아요 ㅠ 운동시 주의사항과 식단에서 지켜야 할 핵심적인 요소들이 뭐가 있을까요??

트리플악셀은 어떻게해요??

발목 부분을 심하게 다쳐서 완치될때까진 런닝이나 사이클을 하지 말라는 처방을 받았습니다 요즘 체중이 많이 불어서 고민인데 이외에 할 수 있는 유산소운동같은 게 있을까요? 근력운동은 하고 있은데 유산소운동은 어떤 게 좋은지..

하체가 너무 두꺼워요 ㅜㅠ 이거 어떻게 빼죠 근육도 두꺼워서리

워밍업을 하지않은 상태에서 친구들과 캐치볼 한다고 어깨를 너무 혹사 시킨경험이 있습니다.

병원가서 주사도 많이 맞고 물리치료도 많이 받았습니다.

요즘 헬스를 시작할려고 하는데 걱정되는 부분이 어깨입니다.

지금도 조금만 어깨를 쓰면 어깨가 많이 아플때가 있습니다.

헬스장 가서 PT받아서 조금씩 어깨 근육을 키워가는게 옳을까요.

아님 물리치료를 좀더 꾸준히 받은다음 운동하는게 맞을까요.
(물리치료를 충분히 받았다고 생각하고 한동안 아프지 않다고 생각했는데 요즘 다시 무거운것을 들면 아프네요...어깨 근육이 모잘라서 그런가요..;;? )

아, 그리고
제가 요즘 플랭크(팔꿈치 대고 수평으로 버티는 자세)라는 운동을 추천받아서 하는 중인데요,
정확히 몸의 어느 부분을 위한 운동인가요?

그리고 30대 여자고 최대한 정자세로 1분 정도 버티는데,
제 체력이 어느정도인가요..;;

여자 운동할때 스포츠 브라하면 가슴살이 안빠진다잖아요 진짜인가요?
그럼 땀복 입고 운동하는 아주머니들은 살이 다 안빠지는걸까요?