180/83 이고 목표는 75kg 정도까지 빼면서 어느정도 탄탄한 몸을 만들고 싶어요

 

헬스장 가서 걷기나 달리면서 런닝머신 3~4km 정도 하고

싸이클 20분정도 하고

상체운동 무게 20kg 정도만 잡고 3set씩 기구 3~4개씩 하고

또 런닝머신 10분정도만 하고

집오는 스케줄로

매일 하려고 하는데 괜찮은가요?

제 운동 스케줄좀 고치거나 더하거나 할부분좀 말해주세요~

 

또 식단은 나름 조절한다고 해서 밥은 반공기씩만 먹고

배고프면 계란하나 해먹고

아침엔 쉐이크로 먹을때도 많고 해서 아무튼 먹는양은 엄청 줄인것 같습니다~

 

조언좀 부탁해요~^^