안녕하세요 다게 여러분
오늘도 여김없이 건강한 몸을 유지하려 운동하시느라 수고 많으십니다^^
5개월의 다이어트기간으로 인한 결과물을 들고
스스로의 뿌듯함 & 자랑겸 글을 쓰게 되었어요
3월 1일 90kg을 기록했던 저의 모습에서
지금은 72~73kg 유지하는 몸의 변화를 보여드리고 싶었어요
후덕했던 90kg시절의 저의 모습입니다 이 시기는 작년 12월 말 이었구요 지인의 결혼식에서 찍은 사진이에요
자신감도 없고해서 이 당시 찍었던 사진이 겨우 이거 하나입니다 ㅋㅋ
이때 입은 정장이 동생껄 빌려입었는데도 너무나도 작아서 앉아 있질 못했어요 ㅠㅠ
폰으로 찍은 사진인데 화질이 너무 않좋네요 ㅠ 약간 부담스러운 사진이지만 왠지모를 뿌듯함에 저도 모르게 찍었어요 양해부탁드립니다
지금 72~73kg 유지 하고 있습니다
처음 다이어트를 시작할떄 달걀, 바나나 등등 식이요법으로 단기간에 10kg정도를 감량 했었는데
무리한 식이요법으로 인해 기력이 없어지는 부작용이 오더군요
그래서 식단을 평소 집에서 먹는 방법으로 바꾸고 몇가지 규칙을 세웠습니다
특히 다게에 자주 들어오면서 꾸준히 이야기해주시는 식습관을 바꿔라는 조언에 포인트를 맞췄었습니다
1. 외식을 하더라도 곱배기나 추가 음식을 먹지 않는다
예를 들어 짜장면을 먹더라도 곱배기는 필수였는데 양이 어떻든간에 곱배기는 절대로 먹지 않았어요
2. 나트륨 양을 줄이자
한식의 식습관에서 소금이 안들어가는게 없어요 그래서 그나마 양을 줄여보자는 생각으로 평소 싱겁게 먹었습니다
3. 군것질, 늦은 시간에 야식은 무조건 ㄴㄴ
군것질 거리는 잡으면 멈추질 않던 습관, 야식을 달고 살았던 습관을 고쳤어요 앞으로 계속 유지하는게 더 관건이겠네요
위의 3가지는 어떻게서든 지키려고 노력했구요
운동은 제가 좋아하는 수영을 열심히 했습니다
아침 6시에 기상 -> 6시 40분 수영강습시작 -> 8시 개인자유수영 -> 9시 종료
이런식으로 5개월간 하루도 빠지지 않고 열심히 했습니다
하루하루 다르게 변화되는 모습을 보고 자신감을 찾아가는 자신을 보면서 느끼는 것도 많았던 5개월이었어요
요즘은 수영동호회에 가입도 하고 바다수영도 다니며 활기찬 생활을 하고 있습니다
앞으로 이 생활을 더 이어가고 싶구요 또한 식습관도 유지하고 싶어요
또한 간간히 오유 다게에 들어오면서 여러가지 정보 얻는것도 너무너무 좋았구요^^
모두 좋은 하루 되시고 건강한 생활하세요~~
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