몸무게가 최근4년간 엄청난 상향세를 지속하여더이상 안되겠어서 다이어트 시작한지 10일가까이 됬네요 운동지식은 많지만 늘 식이조절이

문제였었는데요 예전에 살뺀땐 주6회 운동 1일휴식과 함께 정크데이(먹고싶은거 막먹는날)
를 가졌었는데 살은 충분히 뺐었지만 지금은 세월이 좀흘러 그게 될런지 모르겠네요 ㅠㅠ

체중은 하향세인데 너무 배고프고 힘드네요 ㅠ
요리게 보면서 하악대고있어요 ㅋㅋㅋ

지금 하는것은 전과 동일하게 주6회운동 1일휴식과 정크데이 인디요 이렇게 해도 괜찮은것인가ㅜ싶어서요 배부르도록 막 먹어도 괜찮겠죠 하루쯤은??

그리고 제식단도 좀 봐주세욥

아침 - 시리얼 공깃밥한그릇에우유 식빵한쪽
그리고 사과반쪽

점심 - 현미백미밥 한공기에 일반식 주로 닭가슴살이나 마일드참치 소고기 장조림 등 단백질 위주 섭취해요 

저녁 - 아침과 비슷합니다 
운동후 달걀2개 흰자만 

이렇게 먹고 배고프면 물 먹고 제로콜라나 커피 녹차등 먹습니다 
보조제는 디펫 먹구요  
하루운동량 무산소 30분 유산소 30분 배드민턴 1시간 칩니다

 아 참고루 전 남자 186/110정도 나가요 ㅠㅠ
90이 목표입니다 기간은 2-3개월후 유지욥