제가원래 고무줄몸매긴하지만

 

아침-단백질쉐이크

 

점심-현미밥3분의1공기,쌈채소

 

저녁-단백질쉐이크

 

식사는 국(국물) 밀가루음식 빵 라면(국수) 튀김 자극적인음식은 일체입에 대지도안앗서요

아그리고 엄청 꼭꼭씹엇어요 음식물을 분해하는게 침밖에 없다더라구요 그래서꼭꼭씹어머금

 

운동은 저나름 적당하게만했어요

 

최소 30분이상 걷기

박봄다리운동 120개씩

스쿼트 20개

운동기구 15분

누워서 다리올렷다내리는거 120개씩

팔뚝살운동 120개

스트레칭 30-40분

버피테스트 30-40개

 

위에껀 필수적으로 매일매일햇구요

그리고 그날그날 컨디션에 따라 줄넘기도 30분씩 했어요!!

 

지금은 정체기와서 몸무게나 몸매나 아무변화가 안오고잇지만

정체기란거 인식하고 상실감에 빠지지안도록 하고잇써요ㅋㅋㅋㅋㅋ

5키로 감량이면 4분의1밖에 달성하지 못했네요ㅠㅠㅠ

 

다이어트하시는분들 모두화이팅!!