집에서 홈트중인 여징어인데요..!

158/54 그리고 체지방... 이런건 인바디를 해본적이 없어서 잘 모르겟어요 ㅠㅠ

 

다이어트 하는 이유가 물렁살이라고 해야하나
좀 출렁거리는 살을 근육으로 탄력있게 하고 싶어서
근력 운동을 많이 할려고 해용

탄,단,지 비율 최대한 맞춰먹을려고 하는데
단백질을 얼마나 먹어야할지 모르겠어요 ㅠㅠ

 

자기 몸무게의 두배?정도만 먹으라는 말도 있어서요ㅠㅠ
전 그것도 모르고 하루에 삶은 계란 2개, 저녁에 닭가슴살 200g ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이렇게 먹고 그랬거든요... 물론 고구마나 야채같은것도 같이 먹었어요...
하루에 단백질 얼마나 드시나요?

얼마나 먹어야 좋을까요?