3486
2016-08-02 12:11:20
14
착각이 아닐수도있죠.
메갈이 진짜 페미니스트입니다.
오유가 지향하는 것은 페미니즘이 아니라 이퀄리즘에 가깝죠.
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=257462&s_no=257462&kind=search&page=4&keyfield=subject&keyword=%ED%8E%98%EB%AF%B8%EB%8B%88%EC%A6%98
메갈이 진짜 페미니스트입니다.
오유가 지향하는 것은 페미니즘이 아니라 이퀄리즘에 가깝죠.
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=257462&s_no=257462&kind=search&page=4&keyfield=subject&keyword=%ED%8E%98%EB%AF%B8%EB%8B%88%EC%A6%98
3485
2016-08-02 11:14:56
0
아... 책에서 나오는 식사란... 차려 먹는 식사보다는 거의 간식에 가까운 식사였어요.
이를테면 5끼니를 먹는다 가정했을 때 한끼를 과일(채소)과 감자(탄수화물), 닭가슴살(단백질)로 때웠다면 2시간 뒤에는 견과류(단백질 및 탄수화물, 불포화 지방산) 한줌, 그 다음 끼니에는 다시 채소, 탄수화물, 단백질 식사, 그 다음 끼니에는 바나나나 고구마, 이런식으로 간식 챙겨 먹듯이 먹는거죠.
업무 보면서 한손에 간식 먹듯이 먹다보면 나름 배고프지 않게 다이어트가 가능하더라구요.
이를테면 5끼니를 먹는다 가정했을 때 한끼를 과일(채소)과 감자(탄수화물), 닭가슴살(단백질)로 때웠다면 2시간 뒤에는 견과류(단백질 및 탄수화물, 불포화 지방산) 한줌, 그 다음 끼니에는 다시 채소, 탄수화물, 단백질 식사, 그 다음 끼니에는 바나나나 고구마, 이런식으로 간식 챙겨 먹듯이 먹는거죠.
업무 보면서 한손에 간식 먹듯이 먹다보면 나름 배고프지 않게 다이어트가 가능하더라구요.
3484
2016-08-02 10:50:09
1
맞아요. 오히려 먹어야하는데 안먹거나 영양불균형 오면 더 빨리 늙어요 ㅠ 급노화...
3483
2016-08-02 09:58:07
1
일단 총총 뛰는 유산소 운동 위주로 진행 하시는게 어떨까 생각이 듭니다.
유산소 운동 달리기 선수 중에 종아리가 두꺼우신 분들이 없어요.
그만큼 근지구력이 발달했다는 뜻인데 근지구력 운동을 하다보면 자연스레 일부 근육을 깎기도 해요.
근지구력 운동은 가벼운 운동으로 오랫동안 운동하는 것인데요. 이렇게 하면 근육이 탄탄해지되 오히려 줄어들어요.
참고로 저같은 경우 런데이 달리기 앱 개발하면서 테스트 명목으로 1주일에 3번 5키로씩 꾸준히 달리게 되었는데요.
뜻하지 않게 각선미가 생겼습니다.(남자인데 말이죠 ㅠ)
왼쪽이 처음 달리기 할 때 다리고요. 이건 요즘 다리.
3482
2016-08-02 09:46:41
2
줄넘기가 생각보다 무릎이나 발목, 종아리쪽에 무리를 많이 주는 운동이에요.
저도 예전에 한창 복싱할 때 그 충격이 누적되서 걷기만 해도 아플때가 있었지만 그 원인이 줄넘기에 있었다고는 생각도 못했어요.
그저 스트레이트 뻗을 때 다리가 휘어서 아프겠거니 했는데 줄넘기를 한번도 못할 정도로 충격이 쌓이고나선 그대로 병원에서 물리 치료하는데만 돈을 쓰고 회복하는데 반년이 걸렸더랬죠.
꾸준한 달리기와 체중 감량으로 지금은 10키로 내리 달려도 멀쩡합니다.
무릎이나 종아리쪽 통증이 지속된다면 달리기와 체중감량을 충분히 이루고 나신 후에 줄넘기를 하시는 것도 추천드려요.
저도 예전에 한창 복싱할 때 그 충격이 누적되서 걷기만 해도 아플때가 있었지만 그 원인이 줄넘기에 있었다고는 생각도 못했어요.
그저 스트레이트 뻗을 때 다리가 휘어서 아프겠거니 했는데 줄넘기를 한번도 못할 정도로 충격이 쌓이고나선 그대로 병원에서 물리 치료하는데만 돈을 쓰고 회복하는데 반년이 걸렸더랬죠.
꾸준한 달리기와 체중 감량으로 지금은 10키로 내리 달려도 멀쩡합니다.
무릎이나 종아리쪽 통증이 지속된다면 달리기와 체중감량을 충분히 이루고 나신 후에 줄넘기를 하시는 것도 추천드려요.
3481
2016-08-02 09:39:36
4
참고로 요즘 해외에서 과학적으로 증명된 운동 다이어트의 식단 원칙은 오히려 "자주 먹어라"입니다.
"소량으로 자주 먹어라."는 건데요. 기본적인 하루 끼니 수를 5~6끼로 지정하는 경우가 많아요.
2~3시간 이후에도 동일 식사를 할 수 있는 수준까지만 먹는거구요.
대신 과식과 간식, 정제식품을 절대 하지 않는 것이 주 원칙이에요.
맹목적 절식이 실제 과학과는 얼마나 거리가 있는지 알 수 있는 대목이라 생각 되요.
"소량으로 자주 먹어라."는 건데요. 기본적인 하루 끼니 수를 5~6끼로 지정하는 경우가 많아요.
2~3시간 이후에도 동일 식사를 할 수 있는 수준까지만 먹는거구요.
대신 과식과 간식, 정제식품을 절대 하지 않는 것이 주 원칙이에요.
맹목적 절식이 실제 과학과는 얼마나 거리가 있는지 알 수 있는 대목이라 생각 되요.
3479
2016-08-02 09:33:32
2
결과적으로 최고의 선택을 하셨다고 생각 됩니다.
다이어트의 경우 어떤 이유에서건 굶어서 빼는 살은 그만큼 건강에도 좋지 않아요.
간단하게 설명해서 사람이 살아가는데 필요한 영양소와 동물성 단백질과 같은 필수 아미노산들은 사실상 일반 식사 같은 곳에서나 섭취가 가능해서
1식 다이어트나 간헐적 단식과 같이 영양 균형을 깨거나 굶어서 빼는 다이어트는 오래 진행을 할 수록 몸을 그만큼 망가뜨리는 일입니다.
기본적인 기초대사량과 그에 걸맞는 식사를 하고 남은 에너지를 충분히 소모해줘야 새롭게 생성되는 세포들도 많아지고 노화를 줄일수 있는데
먹지않고 기초대사량 내에서 열량을 소모하려고만 하니까 활성화 되는 세포수도 적을 수 밖에 없는 대신 죽는세포들이 더 많아져서 결과적으로 빠른 노화를 불러일으키기도 합니다.
심지어 장기간 굶을 땐 지방보다 근력을 더 우선적으로 소모하려 하도록 몸이 변화하기 때문에 기초대사량도 그만큼 줄어들어 처음 다이어트 할 때보다 살도 더 안빠지고 더 적게 먹어야 체중이 줄어드는 상황이 도래합니다. 이 얼마나 불행한가요 ㅠ
따라서 작성자님처럼 근력 운동으로 기초대사량을 떨구지 않으면서 절식을 하되 자주 골고루 잘 드시는 것이 가장 바람직 한 다이어트라 생각 됩니다.
저도 같은 형태로 다이어트 성공했고 이전에 어떠한 다이어트보다 성공적이였어요.
여러분 굶지 마세요. 자신을 너무 학대하지 마세요 ㅠㅠ
다이어트도 우리몸에 대한 공부가 필요하고요. 이것이 귀찮도고 거르고 단순히 굶기만 한다면 자신의 몸이 어떻게 망가지는지도 모르고 잠깐 예뻐지는 것에만 매달리다보면 결과적으로 후회만 남게 되요.
다이어트의 경우 어떤 이유에서건 굶어서 빼는 살은 그만큼 건강에도 좋지 않아요.
간단하게 설명해서 사람이 살아가는데 필요한 영양소와 동물성 단백질과 같은 필수 아미노산들은 사실상 일반 식사 같은 곳에서나 섭취가 가능해서
1식 다이어트나 간헐적 단식과 같이 영양 균형을 깨거나 굶어서 빼는 다이어트는 오래 진행을 할 수록 몸을 그만큼 망가뜨리는 일입니다.
기본적인 기초대사량과 그에 걸맞는 식사를 하고 남은 에너지를 충분히 소모해줘야 새롭게 생성되는 세포들도 많아지고 노화를 줄일수 있는데
먹지않고 기초대사량 내에서 열량을 소모하려고만 하니까 활성화 되는 세포수도 적을 수 밖에 없는 대신 죽는세포들이 더 많아져서 결과적으로 빠른 노화를 불러일으키기도 합니다.
심지어 장기간 굶을 땐 지방보다 근력을 더 우선적으로 소모하려 하도록 몸이 변화하기 때문에 기초대사량도 그만큼 줄어들어 처음 다이어트 할 때보다 살도 더 안빠지고 더 적게 먹어야 체중이 줄어드는 상황이 도래합니다. 이 얼마나 불행한가요 ㅠ
따라서 작성자님처럼 근력 운동으로 기초대사량을 떨구지 않으면서 절식을 하되 자주 골고루 잘 드시는 것이 가장 바람직 한 다이어트라 생각 됩니다.
저도 같은 형태로 다이어트 성공했고 이전에 어떠한 다이어트보다 성공적이였어요.
여러분 굶지 마세요. 자신을 너무 학대하지 마세요 ㅠㅠ
다이어트도 우리몸에 대한 공부가 필요하고요. 이것이 귀찮도고 거르고 단순히 굶기만 한다면 자신의 몸이 어떻게 망가지는지도 모르고 잠깐 예뻐지는 것에만 매달리다보면 결과적으로 후회만 남게 되요.
3477
2016-08-02 01:15:58
0
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
사실 운동에서 꾸준함이 가장 중요한것 같아요.
꾸준함을 이끌어낼 수 있도록 좀더 노력해야겠어요 ㅎㅎ
사실 운동에서 꾸준함이 가장 중요한것 같아요.
꾸준함을 이끌어낼 수 있도록 좀더 노력해야겠어요 ㅎㅎ
3475
2016-08-01 12:18:22
18
생각보다 이천시가 상당히 넓어서 촌구석에 눌러 앉은 청강대는 사실 듣보중에 듣보였어요.
끽해봐야 지산 리조트 놀러갈 때 옆에 하나 있는 지잡대 수준?
아... 우리학교지만 정말 요즘 너무 짠함...
끽해봐야 지산 리조트 놀러갈 때 옆에 하나 있는 지잡대 수준?
아... 우리학교지만 정말 요즘 너무 짠함...
3472
2016-08-01 11:03:29
43
기사 말미의 여성단체 주장은 진짜 발암이네요;
누군가의 베려를 위해 누군가는 사실관계와 상관 없이 반드시 성범죄자여야만 하는 프레임이네요.
저게 과연 여성인권신장에 어떤 도움을 준다는건지 정말;;
누군가의 베려를 위해 누군가는 사실관계와 상관 없이 반드시 성범죄자여야만 하는 프레임이네요.
저게 과연 여성인권신장에 어떤 도움을 준다는건지 정말;;