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2016-05-10 14:55:19
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저녁에 먹는 음식은 소화가 다 되어도 에너지로 소비 되지 않고 체내에 저장될 수 있기 때문에 되도록 활동량이 많은 아침이나 점심에 많이 드시고 저녁에는 다이어트 식으로 간소하게 드세요.
그리고 어쩔 수 없이 고염분 섭취 시 저혈압이 아니시고, 특별히 신장에 문제 없으시다면 칼륨이 많이 든 음식을 섭취해보세요.
칼륨은 나트륨을 배출해주는 효과가 있는 것으로 알려졌죠.
칼륨이 많은 식품으로는 호박, 시금치, 쑥, 부추, 상추, 귤, 오렌지, 바나나, 키위 등이 있다고 하네요.
아니면 염화 칼륨으로 짠맛을 내는 팬솔트(1/2소금)를 소금대신 사용해보세요.
염화 나트륨과 염화 칼륨을 섞은 소금인데 나트륨도 절반으로 줄이고, 나트륨 대신 칼륨을 섭취함으로써 나트륨 배출을 돕는다고 하네요.