7385
2017-08-31 22:07:00
2
부끄러워하지마세용. 저도 헬스장가면 빈봉으로 막 부들부들거리면서 들고있는데, 처음에만 부끄럽지 이젠 제 운동하기 바쁘네요 ㅎㅎ
주위 다른 머슬맨들이 20키로 30키로 꼽고할때 전 10키로 꼽고 상태좋을떄 +5~10kg넣고 합니다 ㅎㅎ 성취감의 기준을 남이아니라 자신한테두는게 좋아요 ㅎㅎ
주위 다른 머슬맨들이 20키로 30키로 꼽고할때 전 10키로 꼽고 상태좋을떄 +5~10kg넣고 합니다 ㅎㅎ 성취감의 기준을 남이아니라 자신한테두는게 좋아요 ㅎㅎ
7384
2017-08-31 21:24:30
0
그렇죠? 역시.......지금아무렇지않네요......
7383
2017-08-31 21:24:21
0
지금 대충 먹은지 2시간되가는데 아무렇지도않네융.. ㅋㅋㅋㅋ
7382
2017-08-31 21:06:26
0
데드리프트나, 바벨로우? 케이블 풀리 로우 정도를 제외하면 영상만봐도 다 가능해요. 전 핸드폰들고다니면서 제가 할 운동들 영상검색해보고
아니면 다른사람들이 운동하는거보면서 눈치로 배우면서 해요 ㅎㅎ.
그리고 할때 이 머신의 이 운동이 어떤근육을 키워주는지 알아본 다음 무게는 제일 낮은상태에서 조금씩 올리면서 그 근육이 수축 이완되는걸
최대한 느끼세요. 그러면서 그 느낌을 계속 가질수있는 중량까지 올려서 저중량 고반복으로 하시는게 좋아요. 우리처럼 초보는 고중량 저반복같은건 특정 근육의 집중을 못하기에 전신을 사용하고 효율은 떨어지면서 재미는 없어서 운동하기싫어지기까지 한답니다.
아니면 다른사람들이 운동하는거보면서 눈치로 배우면서 해요 ㅎㅎ.
그리고 할때 이 머신의 이 운동이 어떤근육을 키워주는지 알아본 다음 무게는 제일 낮은상태에서 조금씩 올리면서 그 근육이 수축 이완되는걸
최대한 느끼세요. 그러면서 그 느낌을 계속 가질수있는 중량까지 올려서 저중량 고반복으로 하시는게 좋아요. 우리처럼 초보는 고중량 저반복같은건 특정 근육의 집중을 못하기에 전신을 사용하고 효율은 떨어지면서 재미는 없어서 운동하기싫어지기까지 한답니다.
7381
2017-08-31 20:52:43
1
저도 쫄보라 두달째 트레이너랑 입장할때랑 집갈때 인사만하고 있어요 ㅎㅎ
저같은경우에는 스트레칭하고 헬스장운동기구 다 기억한다음에 유튜브나 여기 다게에 사람들이 오늘의 운동일지 보시면서 운동루틴 배워보세용.
유튜브나 구글에 날짜 1년정도로 설정해서 초보자 운동루틴 혹은 2분할 운동루틴 검색해서 해보세요.
동작같은건 영상보고 따라하시되 데드리프트,바벨스쿼트,바벨로우같은건 솔직히 안배우고 영상만봐서는 힘드니까 저런 운동빼고 쉽고 부상오기 어려운 운동위주로 구성해서 해보세요. 점점 익숙해지시면서 하기싫고재미없는 운동이 있으면 (ex: 벤치딥스로 삼두키우기 싫으면 케이블크로스다운)
바꿔가면서 해보세용. 그러면서 좀 얼굴익숙해지고 용기생길때 물어보시면 되요.
저같은경우에는 스트레칭하고 헬스장운동기구 다 기억한다음에 유튜브나 여기 다게에 사람들이 오늘의 운동일지 보시면서 운동루틴 배워보세용.
유튜브나 구글에 날짜 1년정도로 설정해서 초보자 운동루틴 혹은 2분할 운동루틴 검색해서 해보세요.
동작같은건 영상보고 따라하시되 데드리프트,바벨스쿼트,바벨로우같은건 솔직히 안배우고 영상만봐서는 힘드니까 저런 운동빼고 쉽고 부상오기 어려운 운동위주로 구성해서 해보세요. 점점 익숙해지시면서 하기싫고재미없는 운동이 있으면 (ex: 벤치딥스로 삼두키우기 싫으면 케이블크로스다운)
바꿔가면서 해보세용. 그러면서 좀 얼굴익숙해지고 용기생길때 물어보시면 되요.
7380
2017-08-31 20:29:09
0
그른가요 저는 아직은 익숙치는 않네요. 남는 끝맛이 뭔가 인공적인 맛이라 아직은 어색하고 ㅎㅎ.. 근데 원래 콜라나 단음료 단음식자체를
잘 안먹다보니까 가끔 한잔씩 먹는건 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ
잘 안먹다보니까 가끔 한잔씩 먹는건 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ
7379
2017-08-31 20:27:59
35
물론 말을할 때 단어선택 역시 중요합니다만, 상대방이 어떤의도로 말하고자하는건지 생각하는것도 성인이죠.
글쓴이가 굳이 오지랖부리면서 훈계질좀합시다! 한것도아니구요. 그냥 경험담 속터져서 글쓴건데, 단어선택이 아쉽다고 하면 될정도를
일반화어쩌구 하면서 오지랖이다 뭐다 하는건 오버하는거라는거에요.
글쓴이가 굳이 오지랖부리면서 훈계질좀합시다! 한것도아니구요. 그냥 경험담 속터져서 글쓴건데, 단어선택이 아쉽다고 하면 될정도를
일반화어쩌구 하면서 오지랖이다 뭐다 하는건 오버하는거라는거에요.
7378
2017-08-31 20:13:03
50
아 진짜 이사람이 굳이 '모든' 아내분들! 한것도아닌데 너무 불편해져가지고 왜 일반화하시죠? 이렇게 또 불편해하지좀 맙시다;;
이사람의 본심이 정말 일반화 하고싶어서 이렇게 쓴것도아니고, 그렇다고 이런글 하나 쓸 때마다 모두를 지칭하는게아니라 몇몇 소수의 아내분들
이렇게 부연설명 붙히는것도 이상하잖아요..
이사람의 본심이 정말 일반화 하고싶어서 이렇게 쓴것도아니고, 그렇다고 이런글 하나 쓸 때마다 모두를 지칭하는게아니라 몇몇 소수의 아내분들
이렇게 부연설명 붙히는것도 이상하잖아요..
7377
2017-08-31 20:09:14
0
의지가 대단하시네요. 다만 식단이 넘모 부실하거나 폭식 식단이네요.. 간헐적단식 그렇게하면 부작용이 넘모 크니까 주의하세용..
7376
2017-08-31 20:02:38
0
탄산수만먹다보니까 콜라가 넘모 땡겨서용 ㅠ
7374
2017-08-31 15:37:21
0
그동안 저랑 제친구들은 다 걍 물에다가 삶아먹어서 신세계였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머니한테 부탁안하고 제가 해먹었으면 그냥 맹물에 삶아먹었을껄요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머니한테 부탁안하고 제가 해먹었으면 그냥 맹물에 삶아먹었을껄요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7373
2017-08-31 14:57:55
20
저는 그래서 대기타면서 할멘트 정리하는데 ㅋㅋ 그래서 예를들어서 스타벅스면
'아이스 아메리카노 그란데 사이즈로 해주시고 KT할인카드 쓸껀데 여기 핸드폰(할인코드있는화면)이거 찍으시면되요~'
달콤커피일경우
'아이스 아메리카노 K2(달콤 아메리카노는 K1~K3까지였나 산미 신맛~중후한맛까지 골라야함) 라지사이즈로 주시고 쿠폰 여기있습니다.(카드와 쿠폰 같이 내밈)'
미리 쿠폰과 핸드폰은 꺼내서 세팅다해놓고 보여주죠......
'아이스 아메리카노 그란데 사이즈로 해주시고 KT할인카드 쓸껀데 여기 핸드폰(할인코드있는화면)이거 찍으시면되요~'
달콤커피일경우
'아이스 아메리카노 K2(달콤 아메리카노는 K1~K3까지였나 산미 신맛~중후한맛까지 골라야함) 라지사이즈로 주시고 쿠폰 여기있습니다.(카드와 쿠폰 같이 내밈)'
미리 쿠폰과 핸드폰은 꺼내서 세팅다해놓고 보여주죠......