심심풀이로 볼만한 움짤들 모음 1144.GIF [새창]

오늘은 제가 늦었군요..

24894 2021-05-10 15:38:40 0

다이어트 그냥 지금 멈출려구요. [새창]

그리고 이건 사이드팁인데요..

싸구려라도 좋으니, 체지방 측정이 가능한 체중계의 구입을 하시면 좋을 것 같아요.

물론 인바디 처럼 정확한 측정은 불가능하고,
그 수치 자체에 신빙성이 없다는 건 확실하지만..

그래도 꾸준히 입력하면, 어떤 '트랜드'가 보일 것이고,
이를 기반으로, 자신이 '어떻게 나아가고 있는가'를 가늠할 수 있거든요.

가령, 작년에 제가 실패한 짭벌크에 따르면..
체중계 숫자가 늘어났다고 좋아했지만..
나중에 체지방을 측정하고 보니.. 그게 근육이 아니라 지방이라는 걸 알게되었거든요.
..그래서 다이어트를 하게 되었구요ㅠ

체중은 잘 빠지는게 체지방이 더디게 빠지거나 안빠지는 경우가 있을 수 있으니, 구입해서 확인해보는면 좋을 것 같아요.

24893 2021-05-10 15:34:24 0

다이어트 그냥 지금 멈출려구요. [새창]

그리고, 이 식단을 유지하면서 가장 중요한게,
'이걸 다 먹었을 때, 과연 몇 칼로리가 나오는가'와
'오늘 내가 섭취한 칼로리는 총 얼마인가'도 중점적으로 봤어요.

이건 인터넷에서 떠도는 어플 써서 사용하면 될 것 같아요.
특히 매일매일 입력하는 게 중요하거든요.

그걸로 평소 자신이 얼마만큼의 탄 단 지를 섭취하고 있는지 확인하는게 중요하다고 생각해요.

특히 단백질..
저는 보충제 써 가면서 까지 가급적 체중당 1.5g 이상의 단백질을 섭취하기 위해 노력하거든요.

사실 지금 제가 해온 다이어트가 실패한 이유가..
아무리해도 근육이 빠져버렸다는 건데..
원래 다이어트는 근육을 최대한 유지한 채로 지방을 빼는게 중요하니까요.

그래야 기초대사량에 변함이 없고, 더더욱 지방을 잘 뺄 수 있으니까요..

만약 섭취한 음식의 구성을 제대로 안살피면..
과한 근손실과 함께, 점점 다이어트가 "불가능"한 몸이 되어버릴 지도 몰라서..
늘 주의해야해요ㅠ

24892 2021-05-10 15:28:56 0

다이어트 그냥 지금 멈출려구요. [새창]

저는 운동보다 일단 '식단'부터 조절하는 것을 추천드려요.
특히 '실현 가능성이 충분한가'와 '내가 편안한 마음으로 지속할 수 있는가'에 중점을 두고서 지내거든요.

저의 경우는 '평소 굶어도 별 신경 안쓴다'와 '직접 요리해먹을 시간이 없다'는 것을 전제로
간식류를 없에고, 학생식당과 편의점 도시락으로 시작했어요.
음료도 제로칼로리나 저칼로리를 선택했구요.

24891 2021-05-10 15:17:29 0

캐나다 선생님을 울먹이게 만든 사랑의 매 [새창]

No, no, no.
You're using wrong word now.
The correct word is "Bun". Not bum.

https://namu.wiki/w/번#s-4.2

24890 2021-05-10 15:07:42 0

다이어트 그냥 지금 멈출려구요. [새창]

저 체중에 체지방이 만약 키 165cm의 여성분이셨다면,
어쩌면 지금이 이상적인 순간이라고 하실 수 있겠네요.

..하지만 전 키 171cm인 남정네..
저건 정말로 배만 불룩 나온 빼빼마른 멸치..군요ㅠ

24889 2021-05-10 15:03:57 0

다이어트 그냥 지금 멈출려구요. [새창]

그런데 정작 체지방은
22%에서 20%로 조금만 줄어듬..
즉, 지금까지 빠진 건 근육이었다는 소리..ㅠ

24888 2021-05-10 15:01:51 0

다이어트 그냥 지금 멈출려구요. [새창]

지금까지(12월-5월)다이어트 요약..
체중이 62kg에서 57kg으로 줄음..

24887 2021-05-10 01:21:12 0

[새창]

아마 자제력 잃고 다 써버릴 것 같네요..ㅠ

24886 2021-05-10 01:17:04 2

중국 한나라 군대를 복원한 사진들 [새창]

잠깐 구글링해서 찾은 네이버 블로그인데,
한 번 확인 부탁드리겠습니다.

고구려 기병---
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=asiris27&logNo=110081117878&proxyReferer=https:%2F%2Fm.blog.naver.com%2FPostView.nhn%3FblogId%3Dasiris27%26logNo%3D110081184009%26proxyReferer%3D%26proxyReferer%3Dhttps:%252F%252Fwww.google.co.kr%252F
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고구려 보병---
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=asiris27&logNo=110081179252&proxyReferer=https:%2F%2Fm.blog.naver.com%2FPostView.nhn%3FblogId%3Dasiris27%26logNo%3D110081184009%26proxyReferer%3D%26proxyReferer%3Dhttps:%252F%252Fwww.google.co.kr%252F
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고구려 잡병---
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=asiris27&logNo=110081184009&proxyReferer=&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.co.kr%2F
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24885 2021-05-10 00:27:30 6

얼토당토 않은 중세물에 빡친 작가가 그린 그림 [새창]

홍차 예법도,
원래는 받침대에 덜어서 조금씩 마시는 거였죠? ㅎㅎ

24884 2021-05-09 22:10:08 10

악마의 기원, 72악마와 천사, 정령이야기 [새창]

진짜, 이런게 갑자기 하늘에서 날라오는데 "두려워 말라"라고 말도 안해주면.. ㄷㄷㄷ

24883 2021-05-09 21:54:15 3

친구와 고대 유적을 찾으러 가는 만화.Manhwa [새창]

24882 2021-05-09 11:06:10 11

동물들의 근육 [새창]

24881 2021-05-09 10:03:35 2

올해 아버지 생신은 묘하게 어버이날 다음날이네요 ㅋㅋ [새창]