식단조언 부탁드려요 [새창]

일단 카페라떼는 아메리카노로 바꾸시구요
크래커도 안 드시는게 좋을 듯 합니다
평일 점심에 탄수화물도 추가해서 드세요
피티 받는 날 말곤 중량운동은 안 하세요?

39372 2017-08-10 21:29:42 0

제 식단조절과 운동법 올바른걸까요? [새창]

잘 하고 계시네요 ㅎㅎㅎ

39371 2017-08-10 20:10:49 0

[펌] 운동초보가 흔히 하는 실수 9가지 [새창]

2달째 포기 안 하신 거 정말 대단!!

39370 2017-08-10 20:05:05 1

식욕이 너무 없어서 겨우 먹고있는데 근손실이 올까봐 걱정입니다. [새창]

여성의 높은 체지방률이 호르몬 분비 미치는 영향에 대해서는
저도 정확하게는 모르겠네요ㅠㅠ
25% 아래까지는 여성도 근손실 걱정말고
다이어트 하는 게 좋다고 전문가들은 조언을 하더라구요

39369 2017-08-10 19:56:00 1

2017.08.10 운동일지 [등] [새창]

당4님은 근성이 좋으셔서 쉽게 하실거에요ㅎㅎ
그리고 좋은 트레이너한테 배우니까
확실히 보는 눈은 생긴 거 같아요
운동하는 사람들 표정이나 자세만 봐도
제대로 하고 있는지 알 것 같은 기부니 듬ㅋ
트레이너 실력이 워낙 천차만별이라
혹시라도 피티샵에 가신다면 일일체험 꼭 해보시고
회원들 운동하는거 유심히 보세요
제대로 못 가르치는 곳이면 재등록율이 엄청 낮거든요

39368 2017-08-10 19:46:23 1

2017.08.10 운동일지 [등] [새창]

인버티드 친업이 갯수를 딱딱 맞춰야 한다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
워낙 없는 헬장이라 변형세트로 하는 운동이 많습니다ㅠ

39367 2017-08-10 19:45:19 1

식욕이 너무 없어서 겨우 먹고있는데 근손실이 올까봐 걱정입니다. [새창]

체지방을 빼야지, 남성호르몬이 더 많이 나와요
남성호르몬이 많이 나와야 근합성에도 유리해서 ㄷㄷ
배가 많이 나왔다면 보충제는 나중에 드시고,
전신운동 위주로 많이 해주세요

39366 2017-08-10 19:43:07 3

2017.08.10 운동일지 [등] [새창]

쉬면서 사라진 등 상부라인이 다시 잡히네요
당분간 등 운동할 때 오늘과 비슷한 느낌으로 해야할 거 같습니다

39365 2017-08-10 19:03:47 1

식욕이 너무 없어서 겨우 먹고있는데 근손실이 올까봐 걱정입니다. [새창]

신타6 먹으면 배 더 나올거에요 ㄷㄷㄷ
체지방율이 높다면 20% 이하까지는
근손실 생각하지 말고 다이어트 하세요

39364 2017-08-10 19:02:35 0

다이어트를 위한 권장 칼로리에 대한 질문글입니다. [새창]

제대로 안 먹으면 배만 자꾸 나올 겁니다..ㅠ
제가 그랬거든요

39363 2017-08-10 18:40:59 1

[새창]

복근에 힘을 주고, 허리 펴고 올릴 수 있을 만큼 올리고
그래도 힘이 들면 한팔씩 번갈아 가면서 하세요 ㅎㅎ

39362 2017-08-10 18:28:41 3

다이어트를 위한 권장 칼로리에 대한 질문글입니다. [새창]

기초대사량이라고 있습니다
최소 생명체를 유지하는데 필요한 에너지인데
이건 숨만 쉬면서 사는데 필요한 양이고,
공부하고 움직이는데는 추가적인 칼로리가 필요합니다
그래서 기초대사량의 1.1-1.5배는 먹어야 합니다
안 그러면 늙어서 고생해요

39361 2017-08-10 18:26:01 1

[새창]

어깨운동 하다 너무 아프면 덤벨을
땅에 찍고 다시 반복하면 괜찮을거에요ㅎㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다

39360 2017-08-10 17:47:29 0

[새창]

살 뺐는데 뱃살 쳐져있고, 팔은 축 늘어지고
그러면 정말 볼품 없잖아요??
식이는 몸에 붙은 찰흙을 떼내는거고
운동은 몸을 조각하는거라 생각하시면 됩니다

39359 2017-08-10 17:32:44 2

[새창]

살은 무조건 식이입니다
운동으로 뺄 수 있는 양은 얼마 안 돼요
근데 운동을 해야 균형적으로 몸이 만들어져요