미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

유산소운동은 거진 매일하는데요;
1시간정도 합니다
어째 질문 핀트가 어긋나는거 같은데요;;
다시 설명하면
복부. 등 운동이 전혀 안되고 있는거 같은데
플랭크는 점점 오래 못하게 되는 현상과
크런치. 레그레이즈는 신체구조상 불가능하다
혹. 다른 운동법이 있는가?
였습니다

3433 2016-01-14 12:49:40 0

미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

그럼 어떻게 해야할까요?
이미 운동강도는 근육통이 안올만큼 효과없을을 나타내고있고
식사량을 늘리면 체중 감소폭이 적어져 운동자체가 점점 어렵게 됩니다

3432 2016-01-14 12:36:51 0

미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

그리고 근육통이 없으니 회복이 더디거나
허용가능이상의 운동을 한 건 아닙니다

3431 2016-01-14 12:35:07 0

미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

첫세트는 30초
그 이후부터는 20초가 힘드네요
그리고 나날히 점점 떨어집니다

3430 2016-01-14 12:34:31 0

미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

사실 기록은 둘째문제고
근력이 하나도 안 늘어나는게 고민입니다

3429 2016-01-14 11:51:19 0

미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

전에 본적있는데 이거마저도 저에겐 어렵더군요

3428 2016-01-14 11:48:22 0

미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

이거보다 더 약한 운동은 없는건가요?

3427 2016-01-14 11:39:55 0

미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]

일요일 쉬고 매일요

3426 2016-01-13 20:13:48 0

사람이 죽었다구요? [새창]

저거 1화 부터 러닝타임만 따져도 작중시간이 1년은 넘었을거 같은데..

3425 2016-01-13 20:04:47 0

운동시작 8일차 [새창]

맛있던데요;
후추재워서 칼집내 구워서 파슬리 뿌리고 먹으면 나쁘지 않던데..

3424 2016-01-13 10:50:24 0

뻘]배고파요... [새창]

오늘아직 안했는데 가면 8일차네요.

3423 2016-01-13 10:26:28 0

뻘]배고파요... [새창]

얼마나 먹어야할지를 몰라서 일단 추천받은 식단이 이건데요
일단 하루에 1kg이상은 빠져서..
너무 배고프니 늘리긴 해야겠는데..

3422 2016-01-13 08:52:49 0

뻘]배고파요... [새창]

세옵님이 만든 본래 나리는 훨씬더 일찍 닫았고
삼삼오오 다시모여 만든 플레이나리라고 있었는데 14년에 없어졌죠.

3421 2016-01-13 08:38:44 0

뻘]배고파요... [새창]

지금 제 식단이 365칼로리밖에 안되는데요..

3420 2016-01-13 01:07:08 0

고쳐야 할 점을 알려주세요 [새창]

얼굴은 귀염상인데 몸은 육체미라 이질감이 있는거 같네요.
그림 그리는 스타일이 일전의 작가분을 모작하는것 같으신데
바디타입을 고수하시려면 얼굴쪽에 디테일을 좀더 넣어야할거같고
얼굴을 살리시려면 다른 형태의 바디를 찾는게 나아보입니다.