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2023-11-09 15:25:29
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체중을 줄일려면 근육량을 늘리는게 어쩔 수 없는 선택 일 수 밖에 없습니다...아니면 님 말 처럼 식단조절이 필수로 들어가야하고요
제 지론은 다이어트 식단은 내가 이식단을 평생 유지할 수 있느냐 없는냐가 선택 기준입니다..그럼 극단적인 식단은 일단 피하죠 ..적당한 타협선에서 식단을 정하고 근육량을 늘려야만 체중이 줄수 밖에 없습니다...유산소 운동만으로는 한계가 있습니다...
유산소로 살을 뺄려면
유산로 근육이 생길만큼 유산소를 해야한다는게 문제죠...가령 매일 10 킬로 이상이나 하프정도의 마라톤이라 든지....등산도 좋겠네요