동네 도둑 괭이가 안 떨어져요.. [새창]

작성자님이 아이들과 친해지는 방법은 작성자님 이기에 가능한게 아닐까 싶네요..
제말뜻은.. 사람이나 동물이나 초면인 경우 자연스레 경계를 하기 마련이구 그게 개인차에따라 심할수도 적을수도 있겟지만
대부분의 아이들이나 동물들이 따르는걸 보면 작성자님의 말투나 인상 풍기는 이미지등이 상대로 하여금 편안하게 만드는 타고난 능력이라고 감이 추측해 봅니다

58 2014-12-05 01:57:31 0

[새창]

반대로 살이 찌면 맡던 신발도 끼더라구요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ결혼식 갈일이 있어서 전에 신던 힐을 신어보니 죄다 작더라구요
오랫만에 신어서 그런가해서 새로 사려고 신발 가게 갔는데 이전 사이즈로 신어보니 죄다 작더라구요..
운동시작한 계기중 하나네요 ㅠㅠ

57 2014-12-05 01:40:08 0

무작정 굶는 다이어트 중 ㅠ [새창]

굶는 식으로 빼는건 정말 비추입니다 ㅠㅠ

계속 굶거나 한두끼에 폭식하는 사람들은 결국 몸이 불규칙한 식습패턴에 적응되버리기 때문에 결국 적은량을 먹게 되더라도 언제 음식물이 들어올지 몰라서 에너지원 (지방) 으로 축적 시키는 몸상태로 바뀝니다

하루 한끼 먹는사람들이 살찐다 살찐다 하는 이유이기도 하고요..

적은량을 자주 가능한 규칙적인 시간에 먹어주시고 간혹 칼로리가 높은 음식을 섭취햇을경우 운동으로 지방을 연소 시키는 습관을 길르는 것이 좋아요

먹는량도 적고 불규칙한 상태에서 운동량이 늘게 되면 지방이 연소가 되야 되는데 단백질이 연소가 되고 그럼 근육은 빠지게 되고 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀔수 있다는 ...아무튼 지금 습관은 정말 정말 비추네요

56 2014-12-04 19:41:40 0

[새창]

저두 과일이나 견과류로 극심한 허기만 달래는데.. 피곤할때 찾아오는 공복은 정말 못참겟어요.. 공복을 달래면 바로 잠이오고 매우 안좋은 습관이라..

또 막상 너무 배고픈상태면 잠도 잘안오고 ..배를 든든히 채우고 바로 잠들면 자고 일어나서 속이 더 부대끼고..

먹고 바로 자는 습관 고치려고 저도 노력 많이 하고 있네요.. 아직까지는 좀 힘듬..

55 2014-12-04 19:30:44 0

과자대신 아몬드먹는게 더 좋겠죠 ㅠㅠ [새창]

과자로 끼니를 대체하는건 칼로리도 칼로리지만 심각한 영향결핍이 올수도 있습니다

과체중인사람들 대부분이 잘못된 식습관으로 의외로 빼짝 마른사람들보다 영향결핍이 많습니다

과자류는 탄수화물 당분 화학조미료 콜레스테롤등 득보다 실이 많으니 당장 끈기 힘드시면 서서히 줄여보도록 노력해보시구요

식사를 제외한 간식으로 드시기에는 직접만든 주스나 저지방우유에 치즈1조각 고구마 바나나 이런것들도 괸찬구요 다먹으라는건 아니고 골라서요

견과류 자체칼로리로만 따지면 엄청 높은것 같지만 몸에 근육을 만들거나 신체 리듬을 마추기에는 무기질이 많은 견과류는 필수 입니다

전문 헬스 트레이너들과 식단 상담받을때 제일 중요하게 여기는 것중에 단백질 물 그다음이 비타민 무기질이니까요

다만 모든 많이 먹는 습관은 좋지 안으니 아침 점심 사이 혹은 점심 저녁 사이 간단하게 간식겸으로 한줌씩 먹는건 몸에 좋아요~

54 2014-12-03 21:15:57 0

시무룩 [새창]

근육량이 평균 이상이라면 근력운동을 1/4이라 치면 유산소 운동을 3/4정도로 하시는게 어떠실까요..보통은 스트레칭빼고 근력운동 유산소운동을 5:5으로 많이 하잔아요
지방이 근육보다 부피가 커서 같은 몸무게일 경우 지방이 근육보다 더 많은 경우 더 살쩌보여서 그런것 같은데
근육량이 평균치 이상이라면 현재상태에서 유산소 운동을 더 늘리는게 나을것 같네요

53 2014-12-03 21:08:42 0

운동을 한달동안했습니다. [새창]

저도 님처럼 운동 시작한지 한달조금더 됐는데요 저같은 경우는 트레이너분이 인바디 측정결과를 비교해서 식단조절이나 운동효과 현재 제상태등등을 상담해주지만 작성자님은 스스로 식단조절및 운동을 하시는것 같네요
뭐 그자체가 잘못됫다는 말은 아니구요 아무래도 스스로 하시게 되면 조언을 해주는분이 있는것보다는 조금 힘들겟다 라는 생각이 드네요
저는 운동전엔 대체적으로 인스턴트음식이나 치킨 탄산음료 등을 즐겨먹는 편이였는데 운동후에는 단백질, 식이섬유가 많은 탄수화물 ,무기질이많은 채소로 식습관을 바꾸려고 많이 노력했음에도 불구하고 체중량이 늘었더라구요
그런데 인바디 체크후 상담해보니 근육량이 늘었기 때문에 체중이 늘었다고 하더라구요
지금 이상태에서 빵같은 탄수화물음식이랑 치킨같이 지방이 많은 인스턴트 음식만 자제하고 운동하면 체지방이 연소 되서 체중이 감소될꺼라더군요
님도 체중감소를 목표로 하시기보다는 근육량 증가+체지방 감소 위주로 하시는게 더 도움이 될것 같아요
식사도 체중감소때문에 하루 2끼를 드시는 것보다 체지방으로 될수 있는 지방+탄수화물 종류의 음식보다는 비타민이나 무기질 단백질(꽁치+닭가슴살+두부등)로 된 식사로 하루 3끼씩 드시는게 더 좋을것 같아요
탄수화물도 흰쌀밥보다는 현미나 귀리 혼합잡곡 통밀 이런걸로 구성된걸로 밥을 해드시는게 건강에도 좋고요

52 2014-12-03 08:00:06 9

120kg 에서 78키로까지.. [새창]

상호명은 저도 미처보지 못한부분이고 처음보자마자 1.수술자국 2.다소우람한몸 3.얼굴노출
뭐이정도로 시선이 가던데요
본문사진에 있는분 얼굴 모자이크 처리 안된것이 전 더 걱정 되던데..보통 얼굴은 신상문제때문에 가려주지 않나요??

51 2014-11-24 21:31:04 2

관악산에서 만난 산냥이 [새창]

4번째 사진은 다윤이가 눈치켜뜨는거 흉내낼때가 생각나네요 ㅎㅎㅎ귀여워라 ㅎㅎ 산에서 사는 애치고는 통통하니 귀엽네요
개인적인 취향이지만 전 동물은 종류를 막론하고 살짝 통통한애들이 귀엽드라구요~

45 2014-11-06 12:03:04 0

소신주의)시우 - mc몽씨 존경합니다. [새창]

솔직히 개인적인 생각으로는 더이상 인터넷이나 티비 같은 매체에서 엠씨몽 관련글이나 노래등등을 아에 접하지 안았으면 좋겟어요

가뜩이나 꼴보기 싫은데 주구장창 관련글이 올라오는게 그만큼 그사람이 좋던 싫던 관심을 받고 있다는 증거같아서요;;

그사람이 뭘하던말던 아에 보이콧해버리고 관심조차 안줘서 서서히 인지도도 떨어지고 섭외도 밀리고 그렇게 잊혀진 연예인중 한명으로 남길바래요

무관심이 제일 무서운것 같아요