6269
2020-05-20 07:15:08
0
이렇게 먹다보니 단백질 섭취가 부족해서 단백질 파우더를 먹는데, 단백질 함유량만으로 따졌을 때 25g이나 50g 정도 먹는 편입니다.
6268
2020-05-20 07:14:00
0
식단 관련해서 보충해서 남겨드리자면,
아침은 보통 사과 1개, 식빵 1개(+잼 15g) 정도로 끝내는 편이고 배가 더 고프면 식빵 하나 더 먹거나 계란을 먹습니다.
점심은 일반식을 먹는 편이고 300~400kcal 정도로 먹고 과일 하나(100kcal 미만) 정도 먹습니다.
저녁은 배가 많이 고프면 일반식을 먹고 아니면 과일 하나와 계란 1개(부족하면 2개)를 먹습니다.
아침은 보통 사과 1개, 식빵 1개(+잼 15g) 정도로 끝내는 편이고 배가 더 고프면 식빵 하나 더 먹거나 계란을 먹습니다.
점심은 일반식을 먹는 편이고 300~400kcal 정도로 먹고 과일 하나(100kcal 미만) 정도 먹습니다.
저녁은 배가 많이 고프면 일반식을 먹고 아니면 과일 하나와 계란 1개(부족하면 2개)를 먹습니다.
6265
2020-05-17 01:34:07
5
그래도 자기 잘못을 인정하고 사과하는 모습이 너무 좋네요
6259
2020-05-15 21:19:44
3
치아교정은 안한거 같아요. 앞니가 화장한 사진에도 삐뚤어져 보여요.
6258
2020-05-15 21:14:32
0
매일 6시간입니다. 아침(2시간 유산소 + 1시간 무산소) + 저녁(2시간 유산소 + 1시간 무산소)
6257
2020-05-15 06:45:44
0
정말 매일매일 아침과 저녁에 2시간 유산소(다이어트 처음엔 오르막 걷기) + 1시간 무산소 근력운동을 하셨다고 하네요. 의지력이 대단하신듯.