오늘의유머

631 2015-08-13 18:14:39 0

가슴운동을 할때 어차피 어깨가 쓰이니까 내친김에 어깨를 탈탈탈 털어주는게 효율적이다..라는 사람도 있더군요. 스탠딩 밀프가 아니라 등을 받쳐주는데 기대 앉아서 조금 낮은 중량으로 덤벨숄더프레스를 하니까 자극은 참 잘오더군요. 근데 밀프 무게가 더디게 늘어난다는 함정.... 앞판. 뒤판 . 하체 +어깨의 삼분할이 더 좋게 들리네요.

630 2015-08-13 18:07:40 0

소비자원-기능성티셔츠10종 분석 [새창]

2015/08/13 10:12:01

원래 르까프 입었었고 지금도 잘 입고 있는데 몇달전에 어쩌다 wolfskin 이란 브랜드의 운동용 반팔상의를 선물받았습니다. 아주 좋네요 'ㅅ'

629 2015-08-13 18:05:31 0

[새창]

딥스와 벤치중에 하나씩만 번갈아하시는건 어떨까요? 딥스하는날은 벤치 안하고 벤치 한날은 딥스 안하고...덤벨플라이 빼시고 덤벨 프레스만 하셔도 될거 같아요. 라잉 트라이셉스 익스랑 원암 덤벨 익스중에 하나만 하셔도 될거고 사실 초급때는 흉근 운동하면서 저절로 삼두가 같이 사용되기때문에 꼭 삼두만 따로 해주시는건 잠시 미뤄두셔도 되니까 둘다 빼셔도 무방할거구요. 전 고렇게 생각하지만 정답은 없으니까요.

628 2015-08-13 18:01:56 0

보충제 관해서 조언 좀 부탁할게요 [새창]

2015/08/13 02:19:42

저는!!! 나우무맛 물에타서 마신다음에 우유 따닷하게 한컵 드시고 주무시면 좋을거 같아요. .......나우무맛은 반드시 물에타서 최대한 맛을 안느끼고 벌컥벌컥....

627 2015-08-13 17:59:20 0

턱걸이 질문... [새창]

2015/08/13 09:05:19

제가 쓰려던 내용인데 딱 고대로네요.. 정자세로 할수 있는 만큼 한후에 치팅 동원해서 최대한 쥐어짜내기......아 -_- 사실 저도 쥐어짜내는 부분까지 해야하는데 아 하기시러어어어.......쿨럭;;

626 2015-08-13 17:56:13 0

러닝화 과연 아식스일까? [새창]

2015/08/13 17:52:11

아식스를 한번도 안신어봐서.......전 쭉 르X프를 신고있네요. 지금까지는 만족하고있습니다. 나이키를 잠시 신어본적 있는데 괜찮더군요 근데 너무 가격이 세요 부들부들 ㅜㅜ. 현재로선 브랜드를 바꿔볼 생각이 없습니다.......그나저나 정말 너무 빨리 떨어지는데요?;;;; 전 보통 일주일에 두번 러닝하고 일주일에 달리는 거리는 15~20키로미터 정도인데 1년에 한켤레정도..그것도 간혹 수선맞겨보면 새신처럼 수선해서 보내주더군요.

625 2015-08-13 17:50:24 0

[새창]

월 : 전신 (컨벤 데드or 클린앤저크or스탠딩밀프) -> 화 : 가슴 (바벨벤치and 덤벨벤치and 스미스 인클벤치) + 복근+덤벨숄더프레스 저중량 고반복+사이드레터럴레이즈 ->수: 등 (스티프 데드and풀업and바벨로우and원암덤벨로우) + 스쿼트 -> 목 : 휴식 -> 금 : 스쿼트 !! 스쿼트!!! 스쿼어어어트으으으으!!!!!(5X5 루틴) -> 토 , 일 : 휴식하는날. 맛나게 먹는날. 노는날

제가 6개월에서 1년사이에 썼던방법입니다. 첨하자면 지금 돌이켜보면 수요일 스쿼트는 좀더 가볍게 몸풀기 정도로 하고 금요일에 더 무겁고 더 빡세게 집중해서 스쿼트 하는게 좋았을거 같네요. 도움이 되려나아아..

624 2015-08-13 17:43:44 0

약8개월간의 변화 [새창]

2015/08/13 15:47:57

캬~~~~ 8개월!!! 캬~~~ 드라마틱!! 성공적!!!!!! 훌륭하십니다. 정말.

623 2015-08-13 17:43:02 1

나도 매일 오늘의 운동 적고싶다... [새창]

2015/08/13 16:32:11

에이 대충 적으면 찰떡같이 알아들을게요. ㅎㅎㅎㅎ부담없이 운동일기 +___+. 이런데 올리는게 계속 자기를 다잡고 하는데 도움도 많이 되더라구요.

622 2015-08-13 17:42:16 0

근력운동 비중이 늘었는데 요즘 수시로 배고프네요; [새창]

2015/08/13 17:35:59

아 진짜 공감합니다. 지금은 운동하는데 포만감이 방해되서 살짝 허한 상태를 선호하고 또 익숙하지만 다루는 중량이 올라갈수록 허기가 급습하는 타이밍도 많이 늘어나는 느낌이었어요.