1439
2022-08-13 19:17:13
0
헬스는 루틴을 정해서 해보세요.
하체하는 날. (데드리프트. 스쿼트. 런지. 레그프레스. 레그컬. 레그 익스텐션)
가슴, 등하는날. (렛풀다운. 풀업. 벤치프레스. 케이블 로우. 바벨 로우. 덤벨 로우)
어깨 하는날. (덤벨 컬. 바벨 컬. 트라이셉스 덤벨 오버헤드 익스텐션. 케이블 프레스 다운. 덤벨 킥. 레터럴 레이즈 )
복부, 코어 하는날. (플랭크. 싯업. 행인 레그 레이즈…)
유산소 하는 날. (자전거. 혹은 조깅)
쉬는날.
이런 느낌으로…
저는 헬스보다는 자전거타는게 더 재미있긴 해요. ㅋㅋ
자전거 타고 멀리 가면서 풍경도 감상하고. 사색에 잠기기도 하고…
뭐. 로드자전거 타고 하루동안 100km 정도 코스를 항속 30km 정도로 달리면. 온몸이 뻑적지근 해져서 다음날 전신 근육통 옵디다 ㅋㅋ 자전거도 상당히 힘들어요.
자전거는 외발자전거도 타는데. 그것도 상당히 재미 있어요.