다이어트 처음하는데 질문좀드려도될까요? ㅠㅜ [새창]

초반에 식이조절을 크게 하실거 없이 일반식에 양조절과 균형 잡힌 식사를 하는것만으로도 도움됩니다

226 2017-01-16 16:06:37 1

오늘의운동 [새창]

응원합니다!!

225 2017-01-16 15:00:58 2

[새창]

저도 아놀드프레스 5kg하길래 덩치에안맞는운동한다고 소근소근대길래..레그프레스 480 세트로 쳐주니 뜨억하고보더군요 원판다쓸어가면서 좀쓸게요하면서.. 이어서 데드 220 1rm 쳐주니 자기운동만하던 아줌마들... 웃긴건 며칠뒤 아줌마들 아놀드 프레스 하고있음 ㅋㅋ

224 2017-01-14 16:54:59 57

노홍철 주식총정리...swf/html5 [새창]

정준하가 좋게 안보이는게 잘못은 웃어서넘기려고하고 자기공은 끝까지 내세우고... 변한게 없어서 정준하는 좋게 안보여요

223 2017-01-13 21:21:58 2

빵 터지는 골든 글로브 시상식 오프닝 영상(한글 자막) [새창]

해킹이야기 배우 라미말렉이네요 오랫만에보니 좋네요 퍼시픽이후에

222 2017-01-11 18:16:44 0

[18금] 드디어 공개! 김연아 은퇴후 맥심(MAXIM) 화보 오우야 [새창]

시부화골함

221 2017-01-10 13:31:13 0

[새창]

그리고 아내분들어오시면 등짝스매싱...

220 2017-01-10 13:30:36 0

[새창]

뱃속의 아이도 두분의 사랑을 느낀 최고의 태교법이 아닌가 싶습니다 착한 남편에 착한 아내분 뭐드릴건 없지만 추천드세요

219 2017-01-04 20:54:16 0

170103,170104) 오늘의 운동과 식단 ♥︎ [새창]

화보찍고오셨네요 ㅋㅋㅋ

218 2017-01-03 19:59:41 0

런닝화 추천좀 [새창]

매일뛰면 좋지만 지겨우실거... 그리고 10분걷고 5분달리고 하는식으로 반복하시는게 체지방감량엔 더 좋을거에요

217 2017-01-03 19:44:27 0

푸시 프레스 자세가 어려워요 [새창]

음 주3회 클린앤 프레스 넣고 있는 입장에서 벤치무게로 밀프는 좀 힘듭니다 벤치 90정도에 클프는 50~60정도로 합니다 저는..

216 2017-01-03 19:40:06 0

본삭금/ 님들아 제식단 괜찮은건가요.?ㅠ [새창]

식사량을 급격하게 줄이신거면 문제일으킬 소지가 있습니다 적절한 영양분섭취와 몸이 약간 힘들정도의 운동을 병행하시는걸 추천드립니다

215 2017-01-03 19:38:42 0

전직운동선수 근육형허벅지 [새창]

저도 전직 선수였죠.. 오래쉬니 근육대신 지방이 차지하는데 근육 금방생깁니다
다만 지방이 많이 축적되면 그거빼는것도 일이지만 기본적으로 칠수있는 중량이 높아요 유산소병행하시면서 스트렝스 위주로 하세요 하체는..

214 2017-01-03 19:32:59 0

운동강도조절은 어떻게 해야나요? [새창]

저도 어깨는 저중량으로 합니다 5kg 덤벨들고 아놀드 프레스 합니다

213 2017-01-03 19:14:53 0

제가 다이어트를 해보려 합니다. 도움 부탁드립니다. [새창]

저탄수도 좋은데요 처음이시면 식사량을 줄이고 가벼운 운동위주로 해보는걸 추천드립니다 탄수화물줄이면 스트레스 어마어마하게 받거든요;