오늘 다이어트 팩폭 당함 [새창]

닉값 인정합니다..
성공하셧네요 ㅎㅎ

147 2017-01-31 11:30:46 0

[새창]

운동수행능력은 좋으신거 같습니다
형 분이 어디가서 몸 좋으시다는 소리 들으시려면
철봉을 찾아서 풀업하시거나 바로 플랭크하시면 되겟네요 ㅎㅎ

146 2017-01-24 14:17:26 2

원래 스쿼트하면 엉덩이가 아픈가요? [새창]

엉덩이 자극 안와서 환장하시는 분들 많아요 ㅎㅎ

아주 축하할 만한 일!

145 2017-01-13 23:14:46 0

[새창]

좋은 글이네요 잘봤습니다

144 2017-01-04 17:03:25 1

다이어트 10개월차 비포에프터 (살주의) -24키로 [새창]

으미 모델이 되부러쓰요~~

143 2016-12-31 22:01:02 0

헬스 탄수화물+단백질 보충제 추천해주새요!! [새창]

물론 일반식으로 가는게 좋지만
그것만으로 부족하니 질문하시는거겟죠...ㅎㅎ

살찌시려면 역시 신타6

141 2016-12-26 20:27:47 2

연세대 식당의 밥도둑 [새창]

엥..실제로 연대학식에서는 빈 밥공기 들고가서
밥 더달라고 하면 그냥 더 줍니다...ㅋㅋ
찌개같은 메인 말고는 반찬도 더 주구요 ㅎ

진짜 밥먹을 돈이 없었나..ㅠㅠ

140 2016-12-24 20:43:54 1

오유얼굴마담님 나눔 후기 [새창]

호 노익스도 있네요~
혹시나 시간 괜찮으시면 노익스랑 커팅제(맞나요?ㅠㅠ) 복용해 보시고
후기도 남겨주세요~ 궁금하네요~^^

139 2016-12-24 20:42:19 0

프로틴바에 대해 궁금한게 있습니다 [새창]

프로틴 21g, sugar alc 20g, 탄수 23g.....

저같으면 계란 삶아 먹겟습니다만은.. 사셧다니까..ㅠㅠ
저녁에 밥을 드신다면 운동끝나고 하나만 드시는 걸 추천합니다.
탄수와 단백질이 1:1인 제품이라서 식사하시는데도 이거 많이드시면 살쪄요..ㅠㅠ

138 2016-12-24 20:33:02 0

[새창]

평소에 고기 먹으면 안좋은 반응이 있나요??
동물성 단백질에 알러지가 있으시다면 비싼 식물성 단백질을 드셔야 합니다만...
가격대비 별로 추천드리지 않습니다. 성능도 동물성 단백질에 비해서 떨어지긴 하구요

보충제 여러사이트 한번 둘러 보시구요
딴거 보다는 성분표! 를 유심히 살펴 보시는 게 좋을 듯 해요.ㅎ

137 2016-12-23 13:04:31 0

[새창]

.

136 2016-12-23 13:00:51 0

[새창]

초대남 플레이가 뭐임??

135 2016-12-22 19:24:22 0

요추 추간판 탈출증 통증완화 운동없을까요? [새창]

저랑 증상이 같으셧네요 ㅎㅎ
저는 오른다리에 감각이 없엇어요..
허벅지에서 발끝까지 ㅎ
저는 수술은 안하고 주사치료만 했어요..ㅎㅎ

저도 그 이후로 고생좀 했었는데,
제가 효과를 본 점들은요..
절대 척추 굽히는 운동은 하지 않는다.
백익스탠션, 윗몸일으키기,
심지어 다리를 드는 동작이 있는 것도 안했어요.
운동하다가 허리에 조금이라도 자극이 온다 싶으면 걍 딴거했어요 ㅎ
제가 마니한 운동종류로는
저중량 데드리프트(척추중립!!),
플랭크가 있네요.
그리고 가벼운조깅도 척추를 풀어주는 효과가 있고 가벼운!! 스트레칭도 도움이 되써요.ㅎ

저는 벌써 4년전 일이네요 ㅎ
꾸준히 운동하니 6개월?쯤 지나니 거의 통증이 없어져요 ㅎㅎ
(더해서 이걸로 헬스에 입문하게되씀..ㅎㅎ)
꾸준히 하세요 ^^ 충분히 좋아질 수 있어요^^

134 2016-12-22 14:21:50 0

[후방주의] AKB 카시와기 유키 [새창]

o(≧▽≦)o