[새창]

요즘 앱 잘나와요. 거기서 날마다 어떻게 뛰는지 프로그램 짜 주거든요.
하나 다운 받아서 따라 해보세요.
그리고 런링머신에서 뛰느거랑 밖에서 뛰는거랑 차이 많이 나요.
첨하는거니 기록에 신경 쓰지 말고 일단 완주하는걸 목표로 하세요.
걷다 뛰었다 해도 되요.
근데 훈련을 할때 감다할 수 있는 속도로 뛰세요.
맘에 앞서 빨리 뛰면 중간애 쉬어야 해요.
혹시 지금이라도 5k로 바뿔수 있으면 바꾸세ㅛㅇ.
5k 완주하고 담에 10k 도전하면 되죠.

8796 2023-09-17 04:05:31 3

숨바꼭질해요 [새창]

보통 사람이 숨고 얘네들이 찾는거 아녀? ㅋㅋㅋㅋ

8795 2023-09-17 03:31:31 0

강아지가 매일 성당에 나오는 이유 [새창]

예전껀데 지금봐도 맴찢

8794 2023-09-17 03:30:46 5

군산 중학생 [새창]

가재맨
귀여워라.
부모님 뵙고 싶네
어쩜 저렇게 의젓하고 발르게 키운걸까.

8791 2023-09-16 21:05:56 9

지방 사람들 놀라는 의외의 사투리.jpg [새창]

저번주가 사투리라고?

8788 2023-09-16 08:52:40 0

고인물이 뉴비랑 놀아주는 방법 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같은 조교랑 썸탄썰이 읍써 ㅋㅋㅋㅋㅋ

8787 2023-09-16 08:06:11 9

남편이 안하던 하체운동을 하길래 [새창]

헐 남 얘기가 아녀
근데 똥 뭍은 속옷 진짜 어쨌...

8786 2023-09-16 02:44:21 1

도자기 과정이 끝난지 한참 이지만 [새창]

오 완전 예쁘네요