한순간도 방심 할 수 없는 브라질 치안 [새창]

헐 거의 묘기네

8631 2023-08-21 00:41:23 1

1초의 비극 [새창]

헉 데스크탑이라 밧데리가 없구나

8630 2023-08-21 00:31:12 2

‘결혼하고 나서 상대방에게 해주고 싶은 일’ [새창]

거부당함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

8629 2023-08-20 09:08:16 4

회사근처에 줄서서 마시는 카페가 있는데 [새창]

커피가 비쌀 이유가 없다능.

8628 2023-08-20 09:06:13 4

남편 : 잘 봐,보여줄게 [새창]

폼이 딱 아니다 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

8627 2023-08-20 07:08:49 1

[새창]

난 하트 하는 환자들이 왤케 귀엽냐
치과썜 슬쩍 밀어도 될걸 왜 찰싹 때리고 그래요 민망하게 ㅋㅋㅋㅋ

8626 2023-08-20 05:19:35 4

이건 어찌해야 할까요? [새창]

선톡 없고 티카티카 안되면 맘 없는 거예요.
그냥 시간 남고 할일 없으니 만나는듯 하네요.
예의상 감사했다 잘 들어가시라고 하는게 맞죠.
그정도도 안하는 사람이면...사회 생활은 어찌 하나 몰라요.

8625 2023-08-20 03:16:37 0

김종국을 상대로 대등하게 대결했던 연예인.gif [새창]

김종국이 허리가 약하다고 어디서 들은것 같은데
저 다리 걸고 땡기는건 허리에 쥐약일듯,

8624 2023-08-20 03:01:14 1

동료 여직원이 우울한 이유 [새창]

애들에게 비밀 따윈 없어 ㅋㅋㅋㅋ

8623 2023-08-20 02:50:22 0

걷기운동 팁 좀 부탁합니다 [새창]

그 내가 생각하는 피티가 맞다면
운동 방법 가르쳐 줄텐데요.
기구 쓰는거랑 역기 드는거요.
배우면 나중에 혼자 할 수 있어서 좋기는 해요.
한달이면 방법 좀 익혔다 싶을꺼예요.
살을 뺄려면 metabolic stress가 있어야 되요.
심박 올려야 되요.
그럴려면 유산소인데
그게 40분정도는 해야 지방이 탄다고 하네요.
너무 오래한다고 좋은것도 아니구요.
그 시간이 없으면
인터벌로 하면되요.
인터벌 할때 숨 차 죽을것 같아야 되요.
달리기로 말하면 스프린트요.
뭐 덤벨들고 가능하기도 해요.
thrusts 인터벌로 하면 되요.
방법은 많은데
유지 가능한 스케줄로 오래 해야해요.

8622 2023-08-20 02:37:38 0

걷기운동 팁 좀 부탁합니다 [새창]

살빼는 운동이랑 힘 기르는 운동은 천지 차이나요.
가서 목적이 살을 빼는거라고 운동 짜 달라 하세요.
어느정도 빼기를 원하느지 모르겠지만
이게 고도비만인 경우 관절 조심 하면서 운동해야되요.
식단 관리만으로도 어느정도 빠지니까
스쾃 데드리프트 이런거로 살 안 빠져요.
운동 완전 다른거 해야되요.

8621 2023-08-20 02:13:11 1

[새창]

방문해 보고 싶다

8620 2023-08-20 02:11:55 2

걷기운동 팁 좀 부탁합니다 [새창]

살 뺄 목적이라고 하면 코치가 그에 맞는 운동 스케줄 짜 줄텐데요.
나머짐 식단이구요
금방 빠지지는 않죠.
걷는거 무리 많이 와요.
운동수업 없는 날은 가서 자전거 타세요.

8619 2023-08-19 21:14:57 0

서울 남산 늦은 밤에 이루어지는 은밀한 성매매 ㄷㄷㄷ [새창]

싸다. 저 돈 벌라고 참나