오늘의유머

6107 2012-10-09 14:58:32 0

꼭 찾고싶고 다시 듣고싶은 음악이 있습니다! [새창]

2012/10/09 14:55:23

꼭 찾으시길...

6106 2012-10-09 14:18:48 0

어깨랑 팔이 빈약해요 [새창]

2012/10/08 22:53:29

바 있으시면 밀리터리 프레스 하세요.ㅎㅎ

6105 2012-10-09 14:16:18 0

오늘의 운동. 10월 8일. [새창]

2012/10/08 23:21:46

저도.ㅋㅋ
여친이 살빠진다고 운동하지 말라고해서...ㅠㅠ

6104 2012-10-09 14:03:13 0

전국에 사시는 여러분 맛집추천좀 해주세요!! [새창]

2012/10/09 08:05:32

1
창원 초가집은.. 음... 너무 맵기만 하던데;;; 뭐.. 맛집으로 소문은 자자합니다. 사람도 줄 서서기다리구요. 개인적으로 볼떼기찜이 더 낫더군요.
마산 어시장은.. 괜찮습니다.. 그렇게 싸진 않은데.. 질은 괜찮은듯요. 제철에 감성돔 먹었는데 최고였음..ㅋ
..
광주 는 송정 떡갈비 골목입니다. 적당히 맛있습니다.ㅎㅎ

6103 2012-10-09 13:41:55 0

스쿼트? 타바파? [새창]

2012/10/09 10:44:43

타바타는 무시하셔도 됩니다.ㅎㅎ
스쾃은 찾아보시면 너무너무너무너무 많습니다.ㅎㅎ
중요하죠.ㅎㅎ

6102 2012-10-09 13:40:50 0

덤벨 스쿼트는 바벨보다 운동이 안되나요? [새창]

2012/10/09 12:05:34

스쾃을 하체운동이 아닌 전신운동으로 보면..
차이가 있겠죠.ㅎㅎ
무게 스쾃 하고나면.. 가슴 어깨 등, 복근까지 불끈불끈해지더군요.ㅎㅎ

6101 2012-10-09 10:26:14 0

다이어트 후 살 쳐짐 질문좀요 [새창]

2012/10/09 09:43:04

글 찾아보시기 힘드시죠.ㅎㅎ
그냥.. 큰 근육 운동으로 꾸준히 하시면 돌아온다고합니다.
오죽하면 유산소대신 근력(80) + 컨디셔닝(20) 이 훨씬 좋다고까지 합니다.
저도. 표준체형에 마른 비만끼가 있는 편이지만 근력운동+타바타스퀏 으로 운동했는데 체지방 쑥쑥 빠지더군요.

6100 2012-10-09 10:23:58 1

지금 딱 표준체중인데요! [새창]

2012/10/09 10:14:42

아 그리고 근육이 지방보다 4배 무겁진 않습니다.ㅎ
1.1~1.2배죠.ㅎ

6099 2012-10-09 10:23:35 1

지금 딱 표준체중인데요! [새창]

2012/10/09 10:14:42

bmi 지수는 늘어나지만.
인바디를 쟀을때 적정체중에는 변화가 있습니다.
176/71 똑같이 유지됐지만.
운동하기전엔 체지방 17.9% 골격근량이 32.8kg 일때는 적정체중이 68.5로 2.5kg 빼라고 나오더니.
1달 후 체지방 15.8% 골격근량 33.7kg 만드니까 적정체중이 70.4로 0.6kg 빼라고 나오더군요.
근육량이 늘어나면 적정체중또한 그에 맞춰서 변하나봐요.

인바디 측정을 해보세요!!

6098 2012-10-09 09:36:46 2

무지개이크 [새창]

2012/10/09 14:48:05

11 식용색소임.

6097 2012-10-09 09:36:46 0

무지개이크 [새창]

2012/10/08 23:23:28

11 식용색소임.

6096 2012-10-09 09:35:52 2

다음요리대회주제 [새창]

2012/10/09 03:49:13

to김치the ㅋㅋㅋ
귀여우세요.ㅎㅎ