스쿼트 관련 질문이요 (간절) [새창]

올바른 자세이면
스퀏 갯수가 많아져서 힘들더라도
체력이나 근력이 먼저 달리지 무릎이 아프지않습니다.

더군다나 갯수가 많아지고 뒤로갈수록 자세가 흐트러지셨을 가능성이 크네요

적당히 근육이 아픈거는 계속 운동해도 되지만
관절이 아프면 무조건 쉬는게 낫습니다.
특히 혼자 운동하시는 경우는요.

무릎이 아프시면 스쿼트를 회복때까지 뺴시고
다른 걸 넣으시면 운동을 멈췄다는 불안감을 갖지 않으셔도 될것같구요.
플랭크같은 버티기 운동이나 무릎에 체중이 실리지않는 운동 또는 상체위주로 해주시면 되겠네요..

436 2015-03-30 17:02:27 1

선배가 군기잡을때 장동민.avi [새창]

장동민 센스랑 순발 력 갈수록 물오르는게 보임
여유로움까지 시간지나 점점 늘면 예능괴물될듯

435 2015-03-30 16:28:29 2

회원님들 저가 오늘 엄청난걸 배출했습니다. [새창]

느끼음 '리꾸리잉' . '꼬로히유잉 같은건가요..?

434 2015-03-30 16:25:32 0

채널a ㅇㅂ설 [새창]

하일 히틀러 손동작같은거냐?
내세운 신념이나 논리가 없으니
저런 유치한 동작으로 위안삼지..

433 2015-03-30 16:24:15 1

위대하신 이명박 전대통령새끼파문의 논점 [새창]

자신의 이익에 악착같은 쥐새키인데
꽁으로 퍼줄리가 없죠.
4대강이 됐든 자원외교가 되었든

432 2015-03-30 16:20:12 8

[익명]키우는 고양이 때문에 너무 스트레서 받아 미칠 것 같아요 [새창]

절대적으로 훈육이 필요하다고 봅니다.
사람이 먼저에요.
학대는 안되겠지만 체벌이 효과적일 것 같습니다.
작게는 스프레이든 ..

고양이가 훈육이 안되는게 아니라
개만큼은 안된다뿐이지 충분히 눈치 봅니다..
자기가 잘못하는게 뭔지 해서안되는게 뭔지도 입력시킬수있어요

430 2015-03-30 15:52:11 15

세월호 CCTV의 비밀 [새창]

소설을 쓰자면

침몰시켜서 보험금 타내고 이득보고
학생들이 위험해 쳐했다가 구출해내는 시나리오도 연출하면
누군가에게 개이득되고

어랏 근데 구조가 안되네? 일이 커져버렸네? 에라 덮자!

429 2015-03-30 14:59:36 0

[새창]

고소고소하넹

428 2015-03-30 14:51:03 2

장동민은 이미 준비됬고 증명된 카드 [새창]

위기상황 출전.. 비유 좋네용

427 2015-03-26 20:07:36 30

이성을 유혹하는 복장 [새창]

/나는바보에요

나도 남자지만 이런놈 보면 쪽팔림
니가 하는 남녀어쩌구저쩌구 네이트 어쩌구
소리들이 딱 일베논리인데 ㅎㅎ
뭐냐 첩자도아니고

426 2015-03-23 08:28:57 0

[새창]

요즘들어서 더 심해진건가
아님 옛날이 더 심했지만 그땐 잘몰랐던건가?
이상하네 참..