수영조언부탁드립니다. [새창]

감사합니다.열심히 더 노력할게요!

442 2017-09-14 11:27:20 1

[새창]

건강조심하세요ㅜㅜ

441 2017-09-14 11:22:06 0

어제의 하체운동. [새창]

휴식시간1분으로 하면 잘되던게
어제 사람도많고 컨디션도좋아서
휴식30초잡고했는데
제가너무 무리했나봐요ㅜㅜ

440 2017-09-14 10:44:23 1

어제의 하체운동. [새창]

감사합니당ㅜㅜ
어제스쿼트70kg하다가 극한을 넘어서 허리
부러질뻔... 좀 조심히 중량내려서 해야겠어요ㅜㅜ

439 2017-09-13 19:23:45 0

오늘의 점심(다이어트식). 스파게티 [새창]

어차피 일반식먹으면서 다이어트하다보니

먹을 요리는 많은데

재료비가...

438 2017-09-13 16:47:35 0

인터넷 커뮤니티의 속성을 잘 아는 독일인 [새창]

저는 조금만 운동해도 근육이 생기는 체질이라 유산소만 해도 될가요?

437 2017-09-13 16:33:29 1

오늘의 점심(다이어트식). 스파게티 [새창]

파스타가 맛있긴한데 은근히 손 많이 가는 요리라
먹고나니깐 허무 했어요ㅠㅜ 50분동안 손질하고 요리하고나서
먹은시간은 10분정도 밖에 안걸려서 ㅋㅋ
맛있게 먹어서 행복해요 .

436 2017-09-12 20:51:32 1

2017.09.12 운동일지 [등, 이두] [새창]

2년뒤에 저 운동일지 소화 할 수 있는 사람이 되볼게요 후후...

435 2017-09-12 20:33:52 1

2017.09.12 운동일지 [등, 이두] [새창]

체중감량이 목적이라 유산소50분에 웨이트 20~분에서30분정도 하는데 이전에는 벤치프레스,푸쉬업/컨벤셔널데드리프트/스쿼트 이렇게 분류나눠서 운동하다가 오늘 소근육운동 추가해서 저도 오늘 등운동 날이라 데드에 렛풀 +이두 덤벨컬했는데 근육통이 장난아니네요 ㅠㅠ 몸이 적응해서 그런지 소근육운동 1종류 추가 했을뿐인데 ㄷㄷ제 운동보다가 넌이미님운동일지보니 대단해요 !!

434 2017-09-12 20:30:29 0

혹시 프라임 게이너 필요하신분 계신가요 [새창]

나눔엔 추천

433 2017-09-11 23:50:56 0

수영조언부탁드립니다. [새창]

감사합니다 . 열심히해서 기초마스터할게요!

432 2017-09-11 17:24:42 2

다이어트48일차) 진짜 정체기가 온듯.. [새창]

제경험상 처음엔 많이 힘들었습니다.
얼마나힘든지말로표현못할정도로

혼자 생각도 많이하고 .힘들기도 하고

잘 이겨내시면 다시 다이어트에

성공하실수있어요.

431 2017-09-11 17:22:35 0

다이어트48일차) 진짜 정체기가 온듯.. [새창]

전 올해 5,6,7,8월까지 그냥 묵묵히 버티고
기달리니 정체기가 끝난건지
다시 감량이 시작되었어요 .
너무 조급하게 생각하지 마세요.

430 2017-09-11 17:20:57 0

다이어트48일차) 진짜 정체기가 온듯.. [새창]

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kiltie999&logNo=220741033608&referrerCode=0&searchKeyword=리바운드&proxyReferer=http%3A%2F%2Fm.blog.naver.com%2FPostSearchList.nhn%3FblogId%3Dkiltie999%26searchText%3D%25EB%25A6%25AC%25EB%25B0%2594%25EC%259A%25B4%25EB%2593%259C
이 글 읽어보세요.
누구나 오는 정체기입니다. 누군 빠르게 오고
누군 느리게오고 매일 일정한 식사와 일정한
운동을 하는데 더 이상 감량되지 않은다면
휴식기를 가지시는게 정신건강도 회복하고 신체에도
좋습니다.

429 2017-09-10 20:53:26 2

[새창]

주말은 먹부림하는날ㅎㅎㅎ

저도 글리코겐 빵빵하게 채웠습니다.

내일 운동 엄청 힘날듯합니다ㅎㅎㅎ