이렇게 해도 살이 빠질까요? [새창]

살만 빼실 생각이시면, 먹는 칼로리만 계산하셔서
너무 힘들지 않을정도로, 줄여나가시면 무조건 빠져요.

그렇지만 라인이 이쁘려면 근육운동을 좀 해주면
이쁘게 빠지니까, 욕심 나실때쯤 되시면
근육운동을 시작해 보세요.

1755 2016-08-26 09:42:06 0

보통몸매에 근육부터하면 살이 잘 안빠지고 근돼되나요? [새창]

근돼 되기도 힘들고요.

근돼 되려면 어느정도 노력이 필요한지 잘 모르셔서 그러는거에요.
근돼 될 노력이면 살은 이미 옛날에 빠졋습니다.

근돼에서 먹는거만 줄이면서 컷팅 들어가면 순식간에 이뻐지는데요.
대부분 제일 힘든게 몸키우는겁니다. 빼는건 상대적으로 쉬워요.

1754 2016-08-26 09:22:51 0

[새창]

마지막은 훈훈하게 형으로 끝날줄 알았는데.......
너무 정직해서 당황

1753 2016-08-25 11:11:58 0

[새창]

운동 초기에는 근육통이 계속 있어요.
한 2~3주 정도는 계속 아픈게 보통입니다.

그러나, 운동을 한 근육은, 근력운동의 경우
3일 이상의 휴식을 주는게 일반적이니
같은 운동은 안하는게 맞고요.

티파니의 허리운동이 뭔지는 잘 모르겟네요.
유산소 포함된 운동이라면, 통증이 어느정도
가실때 까지는 안정하시고, 운동 하시는게 좋습니다.

어떤 운동도 부상을 입으면 말짱 헛거입니다.

1752 2016-08-13 23:44:03 0

살찌는 방법이있나요 [새창]

30대 되시면 대부분 다 찝니다.
20대야 호르몬때문에 덜 찐다 그러는거지요.

1751 2016-08-13 23:38:20 0

피티를끊었는데요 좀 이상해요 맞는지좀봐주실래요? [새창]

잘 모르겟네요.

글쎄요.. 허용범위는 사람마다 다르겟죠.
제 생각에는 뭔가 전혀 운동하고 관계 없는걸로
과다하게 연락하면 그렇지 않을까??? 정도 네요.
pt 하는데 돈받는만큼 그쪽도 마인드가 상당히 일이라고
생각하고 하는거라.

1750 2016-08-13 23:34:58 2

[새창]

제가 볼때는 괜찮은것 같습니다.
기본적으로 허리만 안굽으면 괜찮거든요.

단지, 영상만으로는 확인이 어려운게,
기본적인 데드 리프트를 수행시엔 직립근(허리)쪽에 치중되는 경우가 많은데
끝까지 올렷을때 등쪽으로 어깨를 조인다는 생각으로 당겨주시고,
내릴때랑 올릴때, 허벅지 위쪽으로 바를 미끄러트린다고 생각하고
수행하시면, 견갑골(?, 어깨 등뒤) 도 같이 운동이 됩니다.

1749 2016-08-13 23:29:14 0

피티를끊었는데요 좀 이상해요 맞는지좀봐주실래요? [새창]

뭐 왠만한건 다 격어봐서 괜찮을 겁니다.
제가 보기에 트레이너는 운동자체보다도 서비스업이더라고요.

제가 본 pt의 대부분은 어떻게 하면
이 사람이 운동을 계속하게 할것인가가 중점이었어요.
운동은 어떻게든 꾸준히 하면 몸이 좋아지니까요.

잡담하는것도 마찬가지에요.
어짜피 운동을 하시면, 수행능력자체가 한계가 있기때문에
중간중간에 쉬는시간이 길수 밖에 없어요.
그러면 할말이 있던 없던 계속 말을 걸수 밖에요.
pt와서 운동하는것에 흥미를 계속 갖도록 유도하는수 밖에 없죠.

운동과 식단은 어디까지나, 결국 개인의 영역이고,
꾸준히 하는거에 따라 많이 변하게 됩니다.

pt는 돈으로 의욕을 불러 일으킬 서비스 제공이라고 보시면 되요.
그리고 저렇게 귀찮게 하는거 정도는 허용범위라고 봐요.
사기꾼처럼만 안보시면 됩니다.

1748 2016-08-13 23:22:05 0

이게 옳은 글인가요? [새창]

제가 알기로는 사람몸의 몸무게는 칼로리 덧셈 뺄셈이 맞습니다.
그러나, 체지방 120그람 이론은 말도 안되죠.
보통 1주에 체지방 2kg정도 감량이 무리없이 가능하다고 보는데요.

그리고 사람몸에서, 운동을 안했을때, 근손실이 오는 빈도가
훨씬 높아지고, 비 운동자의 경우 칼로리를 지방으로 축적하도록
몸이 만들어져 있기 때문에, 안먹고 빼면 요요가 쉽게 온다고 하죠.

누누이 말씀드리지만, 몸무게만 따지면 안먹으면 운동안하고도 빠집니다.
그러나, 그 빠지는 비율이 근육이 더 높고, 지방으로 쌓이는 비율이 높아져서
최종적으로 요요가 오기 쉽게 되고, 건강하게 빼려면 운동해야 한다는거죠.

1747 2016-08-13 23:16:41 0

스쿼트랑 앉았다 일어서기의 차이점이 무엇인가요? [새창]

스쿼트 자세를 정확히 취하시면,
허벅지와 대퇴, 엉덩이 부분에 힘이 많이 들어갑니다.

앉았다 일어나기의 경우는, 주로 무릎관절과 허벅지 위쪽을 쓰죠.
쓰는 근육이 다르고.

힙업이나 라인이 아름다워진다는건 스쿼트쪽 근육이 뒷태 라인이라 차이가 납니다.

1746 2016-08-13 23:12:41 0

피티를끊었는데요 좀 이상해요 맞는지좀봐주실래요? [새창]

개인적인 생각으론, 운동하는데 의지를 가지고
꾸준히, 그리고 식단도 알아서 자기가 관리 할수 있으면
pt는 받으나 안받으나 크게 차이 없어요.

정확한 자세같은건 그때 그때 물어보셔도 대부분 알려주기 때문이죠.

1745 2016-08-13 23:09:39 0

피티를끊었는데요 좀 이상해요 맞는지좀봐주실래요? [새창]

pt는 노예 계약이 아니에요..
보통 1회에 4~5만원 정도 하니까, 약간 비싼감이 있어도 정석적인 가격입니다.

식단이나, 운동하는거 체크하고,
수업 1시간 동안 동작을 가르쳐주면서
수행같이 해주는게 보통 pt의 전부 입니다.

보통 트레이너가 전문적으로 뭐 다 짜서 주거나 하는 경우 없을텐데요.
pt는 자기가 운동에 대해 전혀 모르고, 관리하기 힘들때, 도움을 받는다는
개념으로 보셔야지, 개인 비서가 아니에요.

지금 올리신 내용으로 봐서는 너무 과한 기대를 가지고 계셧던거 같아요.

1744 2016-08-13 19:14:00 0

빠진살은 어디로갈까요?(더러움주의) [새창]

제니칼 이라는 약이 그짓을 해줍니다만............... 검색해보세요.
부작용이 쩝니다.

1743 2016-08-13 18:56:44 0

갑자기 운동하다 든 의문 [새창]

저는 운동안하면 죽을거 같아서 했었는데...
건강이 최곱니다.

1742 2016-08-13 18:55:40 0

헬스 후 근육통이 없는거 정상인가요? [새창]

운동 시작하시고 2~3주 까지만 근육통이 심하고요.

보통 운동 꾸준히 하시게 되면, 매일 운동하셔도
부위를 나눠서 각 부위가 충분한 휴식을 취하게 하신다면
근육통이 없는게 정상입니다.

물론, 운동하고 나서는 충분히 자극이 와야죠.
그게 안오면, 운동 부하가 적거나, 획수가 적은거고요.