자 이제 자신이 가지고 있는 다이어트 서적을 꺼내봅시다. [새창]

한 권도 없습니다.

굳이 따지면 숀리의 8주간 몸만들기 프로젝트? 빼곤 없네요

3157 2012-09-19 21:54:02 0

오늘 헬스장을 갔는데.. [새창]

덜덜이하다가 먹은게 체했나봐요. 신경 안써도 됨

3156 2012-09-19 21:53:14 0

근력 운동은 어느 시간대에 하는게 좋나요?? [새창]

단순 시간만 구분하면 아침 저녁 각자의 장단점이 있습니다.

보통 저녁을 추천하는 이유가, 몸이 어느정도 풀린상태이기 때문입니다만 반대로 체력적인 한계도 가지고 있죠. 하루의 끝이라..

아침은 몸이 덜풀려서 제 중량을 치기가 힘들구요.

3155 2012-09-19 19:39:57 0

단백질 파우더 개봉하고 좀 오래되었는데 먹어도 될까요? [새창]

겉에 하얗게 피었으면 거의 곰팡이일텐데..

유통기한 안 지났으면 괜찮을지도 모르지만, 보관상태따라 천차만별이니 아니다 싶으면 버리세요 ㅠㅠ

3154 2012-09-19 18:32:36 0

사실 9월 18일은 [새창]

^^ 추카추카

3153 2012-09-19 18:30:25 0

나우 무맛 보충제사려는데 어디가 좋을까요 ㅋ [새창]

몬짐밖에..ㅋㅋ 나우무맛 파는데가 은근 별로없어요. 나우무맛 하나사시는거면 몬짐구매도 괜찮은뎅

3152 2012-09-19 13:55:45 0

안산와동체육공원 사체 견설 사실여부 확인 [새창]

... 음 제가아는 동생은 안산 동산고 다니다가, 지금 영국으로 유학갔는데요.

수원에서 살구요... 근데 안산 엄청 무섭다는 얘기 자주했어요...

하기사, 걔는 수원도 무섭다고 했음.... 전 이 아이 얘기를 많이 들어서 안산 험악하다고 생각했는데 그건 아닌가... 음.,..

3151 2012-09-19 13:18:41 0

운동 & 다게 상주의 부작용... [새창]

역시 나만 그런게 아니었어 ㅋㅋ

저번주에 팔을 살살만 썼더니(운동은 아니구요 일상생활) 제대로 낫질 않더군요. 그래서 운동은.. 아예 피하고 있습니다.

아예 안아프면 재활운동을 해보려구요.....

3150 2012-09-19 00:14:42 0

[새창]

아뇨. 헬스장 머신... 그 옆에 추 있고 길쭉한걸로 끼워서 중량올리는거요 ㅎㅎ

운동명칭도 제가 다 알려드리기도 참 난감하네요 ㅠㅠ

한 기구당 반복횟수 8~12회, 그 기구들을 전부 도는걸 1세트라고 합니다 ㅎㅎ

3149 2012-09-18 22:46:08 0

[새창]

막상 빵빵해지면 하우두유두를 걱정해야하는 불편한 진실에 눈뜨신 당신을 환영합니다.

일단 헬스장가면 있는 머신부터 하세요. 높은 무게 하지마시고 8~12회 반복할 정도로, 뱅글뱅글 모든기구를 2달정도 도시면서 운동적응하세요.

머신으로 되어있는 기구만 말입니다. 한바퀴 빙글 도는게 1세트인데요.(모든기구를 다 하라는 말입니다. 가슴 어깨 등 하체 복근 순으로 뱅글 도시면 됩니다. 부위별로 어딘지는 기구에 보면 있습니다. 어디운동하는지요) 총 3세트 정도하세요.

이게 서킷트레이닝인데, 일단 이거 하시고 다시 질문달아주세요 ㅎㅎ 이게 먼저입니다!

최소 1~2년 운동각오 하셔야합니다.

3148 2012-09-18 22:38:30 51

[속보] 대선후보 안철수 패륜아 [새창]

하여튼 유재석이고 안철수고 ㅉㅉ

유재석은 휴지를 두장씩 뽑아쓰지 않나

안철수는 뱃속에서 어머니 배를 걷어차질 않나

문제야 좋게봤는데 안되겠네 이사람들 ㅉㅉㅉㅉ

3147 2012-09-18 22:38:30 172

[속보] 대선후보 안철수 패륜아 [새창]

하여튼 유재석이고 안철수고 ㅉㅉ

유재석은 휴지를 두장씩 뽑아쓰지 않나

안철수는 뱃속에서 어머니 배를 걷어차질 않나

문제야 좋게봤는데 안되겠네 이사람들 ㅉㅉㅉㅉ

3146 2012-09-18 22:35:13 0

식이질문요!!!!!!!!! [새창]

짜게먹으면 그 자체로는 살이 찌지 않지만, 식욕을 더 당겨서 섭취량을 늘린다는 연구결과가 있습니다.

어지럼증은 탄수화물일수도 있고, 여성분이시면 철분부족일수도 있습니다.

밥은 삼시세끼 먹어도 적당히 먹는다면(일반적인 식사량, 1/2까지 줄여도 좋음) 살 빠집니다.

건강을 위해서라도 사실 짜게 안먹는게 좋습니다. 젓갈은 멀리하시는게 좋고 김은 그냥 구운김 드세요

3145 2012-09-18 22:32:53 2

술마시고 팬들한테 4주년 기념 글 쓴 아이유[BGM] [새창]

아이유 만세 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

3144 2012-09-18 21:24:39 1

얼마전 유서를 쓰셨던 '아셀루스' 님은 꼭 이글을 보세요.. [새창]

우리 아버지도 이러셨을까

뭉클해집니다. 이게 오유지!