내년 1월에 결혼하시는 영양전공 허벌 맹신자 어디감? [새창]

차라리 당신같은 여자를 만나느니 겉모습은 좀 못할지라도 속이 아름다운 사람 만나려구요

새삼스럽게 겉모습이 전부가 아니라는 진실 다시한번 꺠닫게해줘서 고맙네요 수고하세요~!

3142 2012-09-18 17:59:11 2

내년 1월에 결혼하시는 영양전공 허벌 맹신자 어디감? [새창]

영양전공은 했는데 인체메커니즘 공부는 안해서 그런가 일단 저칼로리고 좆망인 허벌영양성분표 보고 뻑가서 허벌먹다 허벌레허벌레 한듯

아 퇴근전에 오랜만에 웃고가네욬ㅋㅋ

3141 2012-09-18 17:27:28 1

지금 경찰분들 이랑 있습니다 [새창]

이사람아 살아라 제발 아까운 목숨 버리지 말고...

3140 2012-09-18 17:27:28 6

지금 경찰분들 이랑 있습니다 [새창]

이사람아 살아라 제발 아까운 목숨 버리지 말고...

3139 2012-09-18 17:26:22 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

체중계 + 눈바디 + 인바디 삼박자로 조합시키는게 제일 좋습니다.

3138 2012-09-18 17:26:01 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

도중에 체중이 늘더라도, 근육량때문일수도 있으니 무조건 으아아아아 이러지 마세요 ㅎㅎ

3137 2012-09-18 17:25:45 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

넵 그정도도 충분합니다. 닭가슴살은 작은크기면 한덩이 반, 큰 크기면 한덩이(150g)이면 되고 내키시면 두덩이 세덩이 드셔도 됩니다. ㅎㅎ

그래도 칼로리는 얼마안되구요

저녁은 과하게만 안드시면 됩니다.

3136 2012-09-18 17:22:05 0

다게 고수님들께 조언을 구합니다(근육량 관련) [새창]

1 그건 답변 못합니다.

당근 당기간에 빼긴 어렵구요, 근육량을 보존하려면 먹는거 뿐 아니라 웨이트도 최소 30분 정도는 해줘야 합니다.

kg 감량은 너무 외부 요인이 많아서 정확한 답변을 드릴수가 없어요...ㅠㅠ

한달에 체지방만 2~3kg 빼면 많이 뺀거구요. 1kg 빼도 감지덕지 해야 할지도 모릅니다 ㅎㅎ

몸무게는 오히려 늘 수도 있어요(근육량 증가)

3135 2012-09-18 17:09:17 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

안봤습니다.. 킁킁

닭가슴살과 샐러드만 섞어서 점심으로 드셔도 건강하게 잘 먹는거구요

우유는 충분하구요

포장육은.. 마트가시면 있는 그... 가공식품 등등...(슈퍼스토어 같은데나, 월마트나... 등등등)이라도 드시는 수밖에 없는것같아요.

비빔밥에 고추장 없이 나물과 불고기만 넣어서 먹는것도 좋습니다. 다만, 나물 볶지 마시고 가볍게 데친걸로 말씀드리는 거구요.
오히려 이게 더 좋을것같네요.

3134 2012-09-18 17:06:50 1

살 찌는것도 다이어트인가요? [새창]

탄수화물 많이 드세요 두번드세요

바나나 + 빵 + 떡 + 밥 등등등 고칼로리로 드세요 탄수화물 그득그득

단백질과 채소류도 필수

3133 2012-09-18 17:05:57 0

다게 고수님들께 조언을 구합니다(근육량 관련) [새창]

단순 칼로리로만 보면, 하루 1200kcal 이상 섭취
하루 삼시세끼 성인 적량으로만 먹어주면서 다이어트 해도 살은 충분히 빠지고 근육은 덜 빠집니다.

어떤 원리냐면

만약 음식물 섭취가 더딜 경우 몸은 근육내에 저장되어 있는 에너지인 글리코겐을 가져다가 쓰게됩니다.
운동후에는 이게 보충이 되어야 할텐데, 만약 적정량의 음식물을 섭취해 주지 않을 경우 이게 원래대로 충전이 되질 않겠죠.

또한 운동중 에너지 소모에는 두가지 원리가 작동합니다.
근육내 에너지를 끌어다 쓰는 구조 + 음식물에서 유산소적인 작용을 통해 발생되는 에너지로 운동

만약, 후자가 부족하면 전자에서만 왕창 가져다가 쓰겠죠.

고로 계속 근육량이 줄어들 수 밖에 없는 구조인 것입니다.

3132 2012-09-18 17:03:50 0

다게 고수님들께 조언을 구합니다(근육량 관련) [새창]

근육이 생각보다 잘 빠지는 건가요? 생각보다 잘빠집니다.
정말 식사를 너무 적게 하면 근육량도 많이 빠질 수 있나요? 네
밥을 차라리 조금 더 먹는게 좋을까요? 네

3131 2012-09-18 16:39:07 0

20120918 오늘 한 운동 [새창]

산 되게 좋아하시네요.

3130 2012-09-18 16:37:40 1

이와중에 승리 한건 더 터짐 ㅋㅋㅋ [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3129 2012-09-18 16:37:40 3

이와중에 승리 한건 더 터짐 ㅋㅋㅋ [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ