건강해지기 위해서 :D !! [새창]

공주 사람이구나.. 금강둔치... 제가 교생누나랑 알콩달콩함을 키웠던 그 장소네요 ㅋㅋ

사대부고 출신입니다. 반가워용 ㅋㅋ

3127 2012-09-18 16:23:35 2

이곳에 유서를 남깁니다. [새창]

진짜... 이분은...

살아서 댓글달아주세요.

내일도 이 글에서 또 볼 수 있길 바랍니다.

3126 2012-09-18 16:18:16 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

하긴 외국에선 제 기억으로도 두부도 보기 어려웠던것으로 기억합니다만, 고기값은 상당히 저렴한걸로 기억합니다.

사실 너무 선택지가 적은지라, 제 생각에는 포장육(살짝 가공육) + 샐러드(저지방드레싱) + 우유 + 양념적은 드레싱 + 호밀 빵 류로 구입해서 드시는게 좋을 것 같습니다.

빵중에 퍽퍽한감은 있는 호밀빵이지만, 몸에는 좋습니다.

여기다가 생치즈와 기름기없고 짜지않은 햄 또는 참치 또는 계란정도 삶아서 가볍게 넣어도 괜찮은데...

3125 2012-09-18 16:16:07 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

아! 문득 생각났는데 연어샐러드 같은것도 괜찮겠네요.

김치볶음밥과 비빔밥은 다이어트하는데 별로 바람직하지 않습니다. 일반 백반이 더 나은데 백반은 못드시나요?

파스타 중에서도 알리오올리오는 괜찮은 편입니다.

음식을 따로 드시기 어려운 형편이라면, 결과적으로 샐러드 + 연어나 기타등등 훈제로 드셔야하겠네요.

마트가시면 그 샐러드 먹기 편하게 포장해서 팔잖아요? 대형슈퍼마켓에요(외국 나간기억이 좀 되서 .... 가물가물)

그거에다가 가벼운 드레싱(구성비율에서 지방 낮은거 고르세요. 사우전드 아일랜드 같은거는 칼로리가 어마어마합니다) 뿌리시는게 좋구요.

닭가슴살 통조림이나, 훈제형으로 되어있는거 전자렌지에 돌리시는게 나을것같은데.. 그정도도 어려우신가요?

3124 2012-09-18 16:13:30 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

여기?

저기요.. 님아.. 님이 어디계신지 알려주시고서 한국재료를 이야기 하셔야지... 당연히 여기 글쓰면 대다수가 한국사람이라고 생각하지

그걸 저한테 이제서야 얘기해주시면 어떻게 합니까...ㅋㅋ

외국이신 모양인데, 흰달걀 소고기 두부 말고 섭취하는건 상당히 한계가 있습니다...

차라리 외국이시면 프로틴 파우더를 구매하시는게 어떠신지요? 여건이 안되시면 그렇게 섭취하는게 나을것 같습니다.

3123 2012-09-18 16:05:39 2

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

현미 - 마트, 인터넷...
씨리얼 대신 밥을 드세요. 잡곡밥.

프라푸치노 대신 몸에 가벼운 아메리카노도 있구요. 그거와 빵보다 빵이 ㄷ ㅓ 안좋을겁니다. 뭐 드신다면 할말은 없네요. 살빠지는 속도가 늦거든요. 하루 1200칼로리에서 저게 상당수를 차지하기때문에, 그런 리스크 감안하신다면 드셔도 뭐라고 안하겠습니다.

고기는 단백질때문에 섭취하는거구요. 지방이 있지만 거기에 들은 지방과 과자에 들은 지방은 질적으로 다른 지방이기 때문에 나쁘지 않습니다.

차근차근이라.. 수많은 음식재료들을 다 설명해야하는데..
그거 전부 설명해드리면 오히려 어려울것같구요.

간단히 말씀만 드리면

최대한 친 자연적으로, 양념없이 드시는게 좋습니다.
기름넣고 볶고 튀기는 대신 삶는 방법도 있을거고... 가공식품은 피해주세요.

3122 2012-09-18 15:16:13 0

[새창]

자연식으로 드시는게 제일 좋지만, 여건 안되시면 종합비타민 하나 챙겨드시는것도 무방합니다

3121 2012-09-18 15:09:51 0

헬스장 다니는데 웨이트 자세를 너무 몰라요.... [새창]

1 허리랑 배는 여러모로 기둥입니다 데헷데헷

3120 2012-09-18 15:09:31 0

건강해지기 위해서 :D !! [새창]

자주오세요 채찍으로 찰지게 때려드릴게요 ^^

3119 2012-09-18 14:59:26 0

헬스장 다니는데 웨이트 자세를 너무 몰라요.... [새창]

1 근데 너무 복근에 힘을 주는건 좋지 않은게..

추후 모양이 참 안이쁘게 될 수 있어요... 허리만 아치형으로 만들고 호흡만 제대로 해도 참 좋습니다...

3118 2012-09-18 14:50:20 0

[새창]

종합비타민 하나가 제일 간단하죠. 따로따로 먹는게 더 좋다곤 하는데....

라이프포스 No iron 제품이 좋습니다

무난하게는 센트륨도 있구요

3117 2012-09-18 14:49:01 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

땅콩 견과류는 하루 한 줌 이면 충분합니다.

씨리얼은 버리세요. 살찌는데 도움될정도입니다.(범프드 라이스)

볶음밥류는 식사량을 늘리는데 아주 좋은거니 뺴주시구요(볶으면 칼로리 올라간다고 보시면 됩니다)

프라푸치노.. 이런 음료류가 맛있고 포만감은 없는데 칼로리는 참 높죠. 참치는 기름 빼시구요

그냥 건강하게 고기를 날로 구워드시면서 야채류만 드셔도 큰 지장은 없을겁니다.

밥은 한공기로 드시되 잡곡으로요

3116 2012-09-18 14:45:16 0

헬스장 다니는데 웨이트 자세를 너무 몰라요.... [새창]

아... 전 솔직히 데드는 정말 제대로 배우길 강추드립니다.

저도 트레이너 형(개인친분땜에 득을 좀 봤죠) 몇 번 잡아주고 나서야 제대로 잡았던 운동중 하나니까요.

사실 스쿼트랑 데드리프트는 옆에서 다른사람이 자세 잡아주는게 제일 필요한 운동이라... 함부로 추천드리긴 어렵네요.,

3115 2012-09-18 14:14:30 0

헬스장 다니는데 웨이트 자세를 너무 몰라요.... [새창]

없어요...

사실 인터넷에서 배우는건 한계가 있습니다.

동영상을 보고 따라해도 실제로 수행하거나, 옆에서 지켜보면 틀린자세가 태반입니다....

굳이 알려드리면 네이버 블로거 중에 알통귀동이, 또는 근육요정 알프님의 블로그에 좀 자료가 있구요.

그 운동의 이름을 아신 뒤에는, 네이버나 유튜브에서 운동이름을 검색하여 직접 찾아보시는 방법이 제일 정확합니다.

3114 2012-09-18 14:07:45 0

이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]

으음... 영양적으로 바람직하진 않다고 말씀드릴 순 있겠습니다.