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2023-02-01 14:44:03
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달리기로 운동을 한 결과 얻은것은...
달리기 별로 쓰이는 신발의 종류.. 무조건 런닝화라고 좋은게 아니라 가볍게 뛰는 사람이 신을 런닝화와
제대로 뛰는 사람이 신을 런닝화가 다르다는 것.
그리고 뛰는 방법과 뛸 때 활용해야하는 다리 부위, 호흡법, 자세 등..
가볍게 뛰는 사람은 발목을 잡아줄 수 있는 런닝화가 필요하고 무조건 쿠셔닝이 좋은 운동화보다 탄성과 강도가
적당한 운동화가 중요합니다.
뛸 때 활용해야 할 다리 근육 중 제일 중요한건 허벅지 뒷부분과 발을 디딜때의 부위를 잡아주는 근육입니다.
이걸 제대로 파악 못하고 뛰면 터벅터벅 소리가 나게 뛰게 되고 그럼 관절 아작 나는거 순식간입니다.
호흡은 단전까지 마시고 단전에서 뱉어내는 느낌으로 해야 하고, 자세는 어깨와 목이 잘못된 자세로 뛰면
승모근이 경직돼서 안뛰느니만 못합니다. 발 각도와 다리 모양도 중요하구요..
그리고... 추울때 운동한다고 객기부리면서 땀 많이 흘려도 뛰면 몸살납니다...ㅠㅜ
적당히 뛰고 푹 쉬어야 합니다.