7개월 동안 17kg 빼고 변한 점!!+_+ (사진크기주의) [새창]

1/ 작성자님은 아니지만...지금까지 40키로 뺀 여자사람인데요.
저도 예전엔 푸쉬업 너무 힘들고 한번도 정석 자세로 성공못했었는데
웨이트랑 피티 시작한 이후 꾸준히 운동했더니 어느 날 부터 정석 자세도 되더라고요.

웨이브 푸쉬업 하시는 거 추천해요.
http://blog.naver.com/wooyeon35/220244577878
(<-암거나 갖고왔지만 이거 말고도 웨이브 푸쉬업 검색하면 자세 설명하는 포스팅 많을거에요.)
요걸로 근력 올리며 몇주 하시며
무릎 대고 푸쉬업 병행 / 그 후엔 무릎없이 정석 푸쉬업 도전하시면 될거같아요.

저는 제일 처음엔 웨이브푸쉬업 1세트 15개도 힘들었는데 지금은 30개 한세트로 3~4 세트씩 하고있어요 ㅎㅎ
복근이랑 코어도 열심히 해주고 있고요.

팔 운동 도움 된건 이 영상도 꾸준히 하시면 좋을거 같아요.
https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI

그리고 마지막 줄 트레이너님이 팔 운동 다양하게 손과 어깨 넓게 좁게 시키신다는거 같은데
그거 다양한 근육 쓰게하는 되게 좋은 방법아닌가요 ㅎㅎ
꾸준히 하시면 늘겁니다~!

1300 2015-02-20 14:34:35 25

[새창]

1베 안하고 성매매 안하는 남자

1299 2015-02-18 23:57:42 8

화장품 인생템 말해보아요 [새창]

클리오 킬브라운 아이라이너 ♥

1298 2015-02-18 15:50:38 1

솔직히 입소문 너무 심하다고 생각하는 화장품! 공유해볼까요..? [새창]

어플중에 화장품을 해석하다 이 어플 추천해요. 저도 다른 분들이 여기서 성분 보는거 보고 깔았는데
여기서 좋다는 것과 나쁘다는 걸 무조건 맹신할순 없지만.
그래도 한차례 나한테 똥인 제품들은 거르게 되서 좋더라구요.