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저도 같은 생각이네요.. 노무현 문재인 보고 얼마전에 당원가입했는데 문재인대표사퇴하면 당원 탈퇴해야겠지요

42 2015-12-11 00:14:44 2

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잘하고 계신것 같네요 폭식만 줄이고 지금처럼 하시면 좋은결과 있을것 같아요...저도 다이어트하는 사람으로서 운동 아주중요하죠..
운동보다는 식습관개선이 가장중요할것 같더라고요..요며칠 폭식은 안하시는것 같더라고요.. 힘내세요..
아무래도 저랑 비슷한 상황이신것 같아 오유접속하면 작성자님 일부러 찻아본답니다..

41 2015-12-10 23:44:15 0

수방사의 블랙의뢰인 골탕먹이는 방법 [새창]

아내반응이 싫어하는 표정 아닌듯한 느낌 솔직히 영화싫어하는 사람 있긴함? 사정때문에 못보는거지..

40 2015-12-10 13:03:57 1

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주말도일하는데 여기서주말은 말그대로 일요일포함 그런데한달에140도 못받는데 쿠팡지나치게 옹호하시는분

39 2015-12-10 12:52:04 1

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쿠팡물류업체 알바하는후배있는데 일하는것 보니 쿠팡도 일반택배나 똑같던데 한달빡시게 일해도140만원 주말도 일하는데

38 2015-12-08 22:10:37 0

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전 남자인데 입고있어요.ㅋㅋ

37 2015-12-08 01:12:32 0

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오늘자전거타시는것도 좋은방법입니다.인터벌트레이닝이니까요..단 몸이 허락하는상태에서는 지방연소하기에는 정말좋은 운동입니다만..
작성자님 몸상태로는 그렇게 하시면 더악화될것같고요.. 지치고 몸이 상해서 오래 못할것같은데요..
오히려 저강도로 사이클타는시간을 늘리시는게 나을것 같은데요... 무릎이나 어깨가 않좋은 상태에 무리하게 그곳을 혹사시켜서 운동하는게
좋은 방법은 아닌것같아서 조심스럽게 글남겨봅니다..화이팅 하시고 목표 이루시길 바랍니다.

36 2015-12-08 01:04:23 1

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스쿼트운동이 좋은운동이긴한데 ..작성자님이 무릎이나 어깨가 않좋은 상태에서 하실필요가 있을까요? 당분간은 식이요법이랑 사이클위주로 하면서 몸을어느정도 회복시킨후 하시는게 더나은방법아닌까싶네요.. 전 글쓴이님보다 더 상황이 않좋은상태였죠.. 174에138킬로 부터 다이어트시작했으니..
지금현재는 체중은 81킬로정도에 체지방률이14% 정도인데요.. 제가 하고 있는 운동법은 글쓴이님한테 맞지않는듯하고요 식사량은 너무 불규칙한것같습니다. 너무적게 섭취하는날 폭식하는날.. 규칙적으로 조금씩 자주드시는게 어떨지 두부를 저녁으로 드시는건 어떨까요. 두부한모 가격그렇게 비싸지 않으니

35 2015-12-08 00:51:14 0

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저도 다이어트중인사람인데요 사타구니나 허벅지쓸린상처는요 베이비파우더 바르시고 속옷을 한번 기능성이너웨어 반바지타입(5부정도길이)으로 입어보세요..쓸림덜하실거에요..전 한동안 팬티대신일상생활에서도 입고다녔습니다.입고나서는 쓸림거의 없었고요..

34 2015-12-03 12:30:55 0

유산소+웨이트 한뒤에 음식을 먹어주어야하나요? [새창]

드시는게 맞다고 봅니다

33 2015-12-03 11:50:55 0

단백질 보충제 질문이요 [새창]

제 생각엔 운동웨이트 하시는 분아니라면 안 드시는게 나을것 같은데요

32 2015-12-03 00:35:45 0

키 173이면 몸무게 어느정도가 적당할까요? [새창]

저는 174에 82킬로인데요 체지방율 14%입니다... 단순히 무게로 보면 저는 비만이겠지요..
단순한 무게보다는 눈바디또는 체지방률이 중요할것같은데요...

31 2015-12-03 00:31:19 0

궁금한게 있습니다. [새창]

무산소는 감량후에 하는것 글쎄요..;.. 제가 경험자라서..
지금당장은 유산소 비율이 거의 주를 이루어야하지만 어느정도후에는 무산소비율 높여야한다고 보는데요.
살쳐지는것도 있고 다이어트 효과도 무산소가 이루어져야 극대화된다고 보는데요.

30 2015-12-03 00:20:31 0

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제경험상 지금 체중은 근손실 생각하시기보단 식사량과 유산소운동이 먼저인듯합니다.유산소 8 무산소 2 비율
어느정도 이후에는 유산소 와 무산소 비율이 6:4 정도....
제가 174에 138킬로였거든요.. 아직 다이어트진행중입니다.5킬로정도 더감량예정
현재 82킬로... 체지방률 14% 다이어트 하면서 보충제랑 일부러 단백질보충하고 그러지는 않았습니다.귀찮아서요..
단 우유는 하루에 500밀리정도는 먹었어요..
식사량하고 운동이 답인듯싶네요.