나도쓰는 어제의 운동일지(feat.살빼자 오늘부터) [새창]

뭔가요 이 엄청난 중량은...

320 2015-09-21 23:40:06 1

문신도 패션이죠! 이 문신 무슨 뜻일까요? [새창]

아랍어 모르는 제가 유추해본바로는
알라후 아크바르 가 아닐까 싶은..

319 2015-09-21 17:57:33 0

30대남자 트레이닝복 어디꺼 선호하나요? [새창]

아디다스도 괜찮고요
요즘은 나이키 테크 시리즈가 잘나오더군요

318 2015-09-20 16:20:14 0

운동하고 치팅데이겪으면서 매번느끼지만 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비유 좋네요

317 2015-09-20 16:13:30 3

여러분들이 운동을 시작하게된 계기와 목적이 뭘까 궁금하네유. [새창]

어느날 거울을보니 배나온 아재한명이 서있길래
뱃살만어케해보자 로 시작했습니다

316 2015-09-20 11:00:34 0

다이어트하는데 시비거는 친구가있는데 [새창]

저도 처음에 운동한다고했을때 얼마나 하겠냐 했던애들이
이젠 모임나가서 오랜만에본 친구가 몸 좋아졌다고하면
옆에서 얘 운동하잖아 라고 먼저말해주네요

그냥 꾸준히 하는 모습만 보여줘도 느낄거예요
대신 평일에 술자리 안나온다고 툴툴대는건 어쩔수없더군요 ㅋㅋ

315 2015-09-19 21:11:38 0

운동은 심신에 모두 좋은 것인 듯. [새창]

저도 스트레스 받는날엔 운동이 더 잘되더군요
분노의 파워 웨이트!!

파이팅!

314 2015-09-19 13:27:16 0

오늘도 역시 평화로운 헬스장... [새창]

아....

313 2015-09-19 12:26:22 0

[새창]

시원해 보이네요

312 2015-09-19 12:24:51 0

가슴 중간 근육은 어떻게 키우는 건가요? [새창]

분할운동으로 한다눈 가정하에
저는 가슴운동하면 벤치프레스, 덤벨프레스, 덤벨플라이는 기본으로 들어갑니다
사람마다 운동방식이 달라서 정석은 아니지만
없던가슴 생기니 신기하긴 하더라구요

311 2015-09-19 12:20:33 0

가슴 중간 근육은 어떻게 키우는 건가요? [새창]

벤치할때 PT받으면서 매번 지적받는 상황이지만
아는것만 말씀 드릴게요(물론 정석은 아닙니다)
다리는 바닥에 V자 맞아요 다먼 밴치할때 다리에도 힘이들어가야합니다
허리는 들고 어깨는 바닥에 붙인다는 생각으로
흉각을 들어주세요
엉덩이를 땡겨서 다리 엉덩이 가슴에 힘이 들어가면되구요
벤치를 받을때나 밀어낼때 흉각은 들려있어야합니다

보통 세트수는 15개 1세트 기준잡고 세트마다 무게를 올려주구요
무게와 세트수가 늘어날수록 수량은 줄어드는게 맞습니다만
최소 7개 이상 가능한 무게까지가 괜찮은거같더군요
최고 무게에서 2세트 정도하고 점점 무게가 줄어드는 방식으로 합니다
세트당 휴식시간은 1분 미만으로 합니다

가슴을 키우고 싶으시면 인클라인도 같이하세요
벤치만하다가 인클라인들어간지 얼마안됐는데..
효과 아주 좋아요

310 2015-09-19 10:04:34 0

오래 씹어 먹어도 먹는양이 똑같으면 칼로리는 같은거아니에요? [새창]

오래씹으면 좋다는 말은 식사시간을 늘리면 좋다는말이죠
먹기시작해서 몸에 받아들일때까지 시간차가 10분이상이라
오래씹고 식사시간이 길어지면 평소보다 덜먹었는데
포만감이 먼져오게됩니다

반면 10분 이내에 식사끝내는 사람들은 포만감이 늦게오죠

309 2015-09-18 15:28:58 0

본삭금) xtend 글루타민 섭취 관련 질문드립니다 [새창]

저도 섞어마시고 있어요
첨엔 맛있었는데................

308 2015-09-17 17:35:15 1

아.. 누가봐도 몸에 해로운 거 먹고 싶다 ... [새창]

어제밤에 뻑뻑한 닭가슴살을 먹었죠
먹다가 목이 메이는듯한 그 맛

하다못해
칠리맛을 먹을걸..해동시켜놓은게 훈제밖에없어서 아쉬웠습니다

아직도 머릿속에 맴돌아요

"뻑뻑" "뻑뻑"

307 2015-09-17 15:22:49 37

일본에서 가져온 푸딩 개봉 [새창]

저도 푸딩 곧 개봉하려구요 유통기한이 10월까지라..