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2021-10-19 20:30:12
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예전에 이상한 알고리즘 덕분에 유툽에서 봤던 다이어트관련 외국 다큐에서
식이섬유는 우리 몸에서 소화흡수가 안된다고 합니다
그래서 유일하게 그걸 분해하는 애들이 대장에 있는데, 위 -> 소장 -> 대장으로 가는동안
소장에서 소화,흡수를 해야하는 몸에 필요한 음식물들을 둘러싸서 소화,흡수가 더디게 해주고
식이섬유는 소장에서 소화되지 안는 물질이기 때문에 대장에서 빨리 분해해서 내보내야 하는 상황이되서
식이섬유를 먹으면 소장에서 대장까지 이동하는 시간이 빨라지게 된다고 합니다
대장까지 빨리 쓸데없는 물건들을 이동시켜서 빨리 분해해서 배출해야 하기 때문이라네요
그래서 식이섬유를 먹으면 필수영양소인 탄수화물의 소화를 지연시키고, 흡수율을 낮춰주는 효과를 낸다고 합니다
그런 효과때문에 혈당치가 안오르는거구요
대신에
활동에 필요한 영양소를 그만큼 많이 확보를 못하기 때문에 그만큼 쉽게 배고파지게 된다고 합니다
그리고 식이섬유는 소화해서 흡수하는게 아닌 분해해서 배출하는거라서
식이섬유가 많이 들어있는 음식들을 많이 먹으면 방구가 자주 나오고 방구냄새가 아름다워 지는 이유라고 합니다
그래서 저는 채소류를 별로 안좋아 합니다
기껏 열심히 먹은걸 그대로 밷어내는 거니까요