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2018-03-28 13:47:35
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유산소운동 겁나 하면 식단조절 안해도 살 빠지긴 합니다
제가 예전에 20대때 몸무게가 거진 90키로 나갔었는데(키 185) 일주일 유산소운동(?)하고 78키로 됬었습니다
거진 하루에 2키로 가까이 뺀거죠
거짓말 같죠? 사실입니다
군에 있을때 초소근무중에 담배피다 걸려서 완전군장 1주일 돌았었는데, 살 쫙쫙 빠졌습니다
아침 9시부터 저녁 8시까지 완전군장하고 45분 걷고 15분 쉬고 45분 걷고 15분 쉬고 했었습니다
배식나오는거 왕창 먹어도 쭉쭉 빠졌습니다
이걸 응용해서 손목 발목에 모래주머니 웨이트벨트등등 착용하고 천천히 조깅하면 효과 엄청날겁니다